نصائح لخسارة الوزن.. تعرف عليها
يعاني العديد من الأشخاص بسبب زيادة الوزن، والذي يدفعهم بشكل مستمر للبحث عن طرق للتخلص منه، وهناك نوع من الدهون التي يطلق عليها الدهون الحشوية وهي من أخطر الدهون، حيث تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب، وذلك وفقًا لصنداي إكسبريس.
نصائح لخسارة الوزن
وتعرف الدهون الحشوية بأنها نوع مختلف من الدهون الموجودة تحت الجلد، وهي تقع تحت الجلد مباشرة، ويتم تخزينها في عمق البطن ما يجعل من الصعب رؤيتها، والجسم بحاجة إلى كمية معينة منها فقط لحماية وعزل الأعضاء الحيوية، ومع ذلك فعندما تزيد تلك الدهون فهذا يدعو للقلق، بسبب المخاطر الصحية المرتبطة المحتملة مثل مرض السكري والسكتات الدماغية وأمراض القلب.
وقال المدرب الشخصي ولاعب كرة القدم السابق جاي كونروي، إن أفضل الطرق التي جعلت المرضى يحرقون الدهون الحشوية تتمثل في التالي:
- تقليل حجم حصة الطعام.
- التركيز على تمارين المقاومة والكارديو.
- تغيير نوع الحبوب التي تتناولها إلى حبوب كاملة.
- الحصول على قسط كافي من النوم ليلا بانتظام.
- تناول الدهون الصحية.
وأضاف جاي: أعلم أن القول أسهل من الفعل، ولكن حجم حصة الطعام يمكن أن يساعد حقا، ومجرد تغيير حجم حصصك يمكن أن يقلل على الفور من الدهون الحشوية بنسبة 12%، لذلك أوصي باستخدام أطباق أصغر عند الطعام.
