بمناسبة يوم الصحة العالمي.. أبرز النصائح الصحية للوقاية من السرطان
بالتزامن مع الاحتفال بـ يوم الصحة العالمي في 7 أبريل من كل عام، أوضح الخبراء أن نمط الحياة غير النشط واستهلاك الوجبات السريعة يعرضنا لخطر الإصابة بـ السرطان أكثر من أي وقت مضى، ومع ذلك يمكن أن تساعد هذه التغييرات في نمط الحياة.
يوم الصحة العالمي
ومع مرور السنوات يجد الأشخاص في جميع أنحاء العالم الذين ينتمون إلى جميع الفئات العمرية أنفسهم في معدل متزايد من السرطان، يمكن أن يتطور المرض القاتل في أي جزء من الجسم حيث تخضع الخلايا للنمو والانقسام غير المنضبط، ما يؤدي إلى تكوين أورام خبيثة.
ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، تم تشخيص حوالي 20 مليون حالة سرطان في جميع أنحاء العالم في عام 2022، مقارنة بـ18 مليون حالة في عام 2020 وفقا لمنظمة الصحة العالمية، ومن المتوقع أن يرتفع العدد بنسبة مذهلة تبلغ 77% ليصل إلى 35 مليونا بحلول عام 2050.
نصائح صحية للوقاية من السرطان
وبمناسبة يوم الصحة العالمي يوم 7 أبريل 2024، لابد أن نلقي نظرة على تدابير نمط الحياة التي يمكن أن تحمينا من مرض السرطان اللعين، وفي إطار ذلك أوصى الدكتور جوهي شاه، أخصائي طب أورام الأطفال في مركز صن رايز للأورام، بـ 10 خيارات لنمط الحياة وأظهرت الأبحاث أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث لا بد من تجنب التدخين والتعرض للتدخين غير المباشر لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة والحلق والفم والبنكرياس.
وأضاف الدكتور جوهي، أنه لا بد من تناول الطعامًا النظيفًا، حيث التركيز على الفواكه والخضروات والدخن والبروتينات الخالية من الدهون والنظام الغذائي الغني بالألياف، وقليل من اللحوم الحمراء المصنعة والسكرية والأطعمة المقلية عالية الدهون، لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان الجهاز الهضمي، والأنظمة الغذائية النباتية غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتحمي الخلايا الطبيعية.
وتابع بأن الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني، حيث ترتبط السمنة بسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم والكلى، كما لابد من استهداف 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا، مع تمارين القوة.
الحماية من الشمس والفحوصات الطبية المبكرة
والحماية للبشرة من الشمس، حيث الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية ضد الشمس، ما يمكن أن يؤدي إلى سرطان الجلد، ويمكن أن يقلل استخدام واقي الشمس، وارتداء ملابس واقية وتجنب ساعات ذروة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بالإضافة إلى الحصول على التطعيم واللقاحات اللازمة، مثل لقاح فيروس الورم الحليمي البشري HPV ولقاح التهاب الكبد B أن تحمي من الفيروسات التي تسبب سرطان عنق الرحم والكبد، والحصول على الفحوصات الطبية المنتظمة.
