البيض والأسماك.. أطعمة تعزز من صحة الشعر لدى النساء
أكد خبراء التغذية أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات تساعد على تعزيز صحة الشعر وتطويله، ما يزيد من العناية به وزيادة لمعانه.
أطعمة تعزز من صحة الشعر
ووفقًا لما نشرته صحيفة هيلث لاين، أوضحت الدكتورة سينثيا كوب أخصائية التغذية، أن هناك عناصر غذائية تساهم في تعزيز صحة الشعر وزيادة لمعانه، وأبرزهم الخضروات والفواكه والأسماك الدهنية.
وأضافت الدكتورة كوب، أن بروتينات البيض تزيد من نعومة الشعر وكثافته، بالإضافة إلى التوت الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، حيث إنه يزيد من إنتاج الكولاجين، ويعتبر أكثر البروتينات التي تزيد من قوة ونعومة الشعر.
وأوضحت الدكتورة كوب، أن السبانخ تعتبر عنصر غذائي هام من الخضروات، يحتوي على فيتامين أ وج وحديد وحمض الفوليك، ما يعتبر تناولها أمر ضروري لتعزيز صحة الشعر، وزيادة اللمعان وتقوية بصيلات الشعر.
الأسماك الدهنية
كما أن الأسماك الدهنية وفيتامينات الأوميجا ثري تزيد من كثافة الشعر ولمعانه، ما يعزز صحة فروة الرأس وتطويل الشعر، إلى جانب البطاطا الحلوة والأفوكادو والمكسرات التي تحتوي على كثير من الدهون الصحية.
بالإضافة إلى الفلفل الحلو والمأكولات البحرية وأغلب الخضروات واللحوم، التي تزيد من كثافة الشعر ولمعانه ما يؤدي إلى تحسين فروة الرأس وتعزيز وتطويل الشعر، نظرًا لوجود كميات كبيرة من البروتينات التي تزيد من صحة الشعر.
