ريجيم يعتمد على استبدال الكربوهيدرات بالدهون.. ما هو “الكيتو دايت”؟
صحة وطب
يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن خلال الشهور الماضية، خاصة أثناء فترة الحظر بسبب جائحة كورونا، والبقاء في المنازل؛ لذا يلجأون للبحث عن أنظمة غذائية جديدة تكون مناسبة معهم، وتؤدي إلى الهدف المطلوب منها، ومن أشهر طرق الرجيم المتبعة نظام “الكيتو دايت”، حيث يعد من أفضل وأمن الأنظمة لإنقاص الوزن.
ما هو نظام الكيتو دايت
- هو نظام ريجيم يعتمد على استبدال الكربوهيدرات بالدهون، حيث تساعد تلك الطريقة على سرعة حرق الجسم.
- يعتمد هذا النظام على استهلاك 50 جرام من الكربوهيدرات خلال اليوم.
- بعد تعود الجسم على هذا النظام، لا يجد الوقود الذي يحتاجه والذي كان يحصل عليه من الكربوهيدرات.
- هنا يلجأ الجسم إلى الدهون الموجودة في الجسم لسد هذا العجز.
- تزيد سرعة حرق الدهون ويقلل الوزن.
- يمنع استخدام هذا النظام من تلقاء النفس دون العودة إلى طبيب.
- لابد من القيام ببعض التحاليل الطبية التي يطلبها الطبيب قبل البدء في هذا النظام.
- يمنع من استخدام نظام الكيتو دايت لفترة طويلة.
الأكلات المسموحة في نظام الكيتو دايت
- الدهون الحمراء.
- الدواجن.
- الأسماك.
- الزبدة.
- الجبن.
- الخضروات التي تحتوي على كربوهيدرات بنسب منخفضة مثل السبانخ.
سكر الحمل يهدد حياة الأم والمولود بعد الولادة.. تعرف على الأسباب
فوائد الكيتو دايت
- يعمل على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم لذا فهو مناسب لمرضى السكري.
- يقوي الذاكرة، وهو مناسب لمرضى الزهايمر.
- مفيد لمرضى الصرع.
- يناسب مرضى الشلل الرعاش.
- يقضي على الخلايا السرطانية.
- مناسب لمرضى القلب.
- يعالج تكيس المبايض.
- يعالج الصداع المزمن.
أضرار نظام الكيتو دايت
- يؤدي في بعض الحالات إلى حدوث إمساك.
- يسبب الجفاف.
- ربما يؤدي إلى الشعور بالصداع.
- الشعور بالغثيان.
- يؤدي إلى نقص الأملاح.
- يتسبب نظام الكيتو دايت في بعض الأحيان بالإصابة بحصوة على الكلى.
- يسبب الإرهاق والتعب.
التحاليل المطلوبة قبل البدء في نظام الكيتو دايت
- تحليل وظائف كلى.
- تحليل ضغط الدم.
- قياس مستوى الدهون.
- تحليل السكر.
- كرات دم حمراء.
- كرات دم بيضاء.
- الهيموجلوبين.
