نصائح لعلاج وتجنب الإصابة بديسك الظهر 

يصاب الكثيرون بمشكلة ديسك الظهر، وهو عبارة عن انزلاق قرص يفصل بين فقرات العمود الفقري، ويضغط على النخاع الشوكي أو على الأعصاب الخارجة منه، فيحدث ألمًا مزمنًا.

كما قد تتعرض بعض أجزاء العمود الفقري للإصابة بالديسك وهناك عدة ألام تنتج عن هذه الإصابة في منطقة أسفل الظهر وتزداد عند الحركة أو الانحناء إلى الأمام أو السعال، وهناك عدة توصيات لتجنب الإصابة بالديسك أو تطور الألم وفقاً لموقع “WebTeb” ومنها:

استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة

يساعد استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة على التقليل من الألم الناتج عن الإصابة بالديسك، ينصح باستخدام الكمادات الباردة لعلاج الألم والالتهاب، مع الاستبدال إلى الكمادات الساخنة بعد عدة أيام، العودة بشكل تدريجي لنشاطاتك، لا تقوم بأداء بعض الانشطة المعتادة بشكل سريع، ويجب الوقوف بشكل تدريجي، وعند الإنحناء يجب أن تكون بطيئ حتى لا تزداد الألم.

تجنب الراحة بالفراش لساعات طويلة

عادة ما يميل المصابون بمرض الديسك إلى الاستلقاء في الفراش لفترات طويلة، إلا أنه يجب تجنب القيام بذلك، حيث إن الاستلقاء  في الفراش لفترات طويلة من شأنه أن يسبب تشنجًا في المفاصل وضعفًا في العضلات، مما يفاقم من الإصابة ويبطئ من عملية الشفاء.

وينصح الأطباء المرضى بالاستلقاء لمدة 30 دقيقة ون ثم المشي لبعض الوقت.

السيسي يدعو المصريين لاتخاذ الحذر والحيطة والالتزام بالتباعد الاجتماعي للحد من انتشار كورونا

لا تقسو على نفسك

على الرغم من أنه لا يجب أن تقوم بالاستلقاء لساعات طويلة، لكن هذا لا يعني ألا تقوم بالراحة، فمن الضروري أن تقوم بأخذ قسط كاف من الراحة وخاصة في حال كنت تشعر بالألم، تجنب القيام بأي نشاط بدني عنيف مثل ممارسة تمارين القوى أو رفع الأثقال أو ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة، فيجب أن تقوم بنشاط رياضي ولكن بشكل بسيط حتى لا تزداد الألم.

وهناك بعض طرق العلاج الطبية التي من الممكن الخضوع لها من أجل التخلص من مشكلة الديسك والتي تشمل، حقن العمود الفقري بمادة مشابهة للكورتيزون تساهم في التقليل من التورم والالتهاب جذر العصب، مما يزيد من القدرة على الحركة، أو التدخل الجراحي من خلال إجراء عملية اٍنفتاق القرص والتي تستهدف إزالة فتات الديسك الموجود في المنطقة المصابة، وقد تحتاج بعض الحالات إلى العلاج بالأدوية مثل المسكنات ومضادات الإلتهاب، وهناك بعض الحالات قد تكون الإصابة لديها بسيطة لا تحتاج إلا إلى التدليك والمساج حيث يساهم هذا الأمر في التقليل من الألم الذي يشعر به المصاب بشكل مؤقت.