خبراء يحذرون من 5 أخطاء في “الدايت”

عند البدء في نظام غذائي معين يصبح هدف الشخص إنقاص الوزن فقط، دون النظر للآثار الناتجة عن اتباع هذا النظام، وهذا أكبر خطأ يقع به الناس، لذا فقد نصح العلماء وفقًا لموقع Eat this not that بتجنب الـ 5 أخطاء التالية.

1- استبعاد الأطعمة التي يحتاجها الجسم: يقول ليزلي بونسي، أخصائي التغذية في اتحاد كرة القدم الأمريكي إن هناك من يقوم باستبعاد بعض الأكلات التي ربما تكون ضارة للآخرين ولكنها مفيدة له، حيث أن تقليل الدهون بنسبة كبيرة يؤثر على صحة البشرة والشعر، كما يجب تعزيز الجسم ببعض البروتينات.

2- فقدان الكثير من الوزن بسرعة

فقدان الوزن بسرعة كبيرة هي طريقة فعالة لزيادة الوزن مرة أخرى، حيث تقول إيمي لي، دكتوراه في الطب وهي خبيرة في التغذية والسمنة والتحكم في الوزن، إن المبالغة في عدم تناول السعرات الحرارية سيؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم، وأنه من الخطأ الكبير عدم تناول ما يكفي من الغذاء، كما يؤكد هانتر داوسون على أن عدم تناول العناصر الغذائية اللازمة سيسبب بعض المشكلات مثل مشاكل في البشرة والعظام والأسنان.

3-اتباع نظام غذائي دون ممارسة الرياضة

لا يجب اتباع أي نظام غذائي لا يهتم بممارسة التمارين، حيث تقول بريندا براسلو، عضو في تطبيق My Net Diary إن التمارين الرياضية جزء لا يجب الاستهانة به في فقدان الوزن، وفقًا لدراسة عن السمنة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والتغذية والتمثيل الغذائي التطبيقي، فإن أي برنامج لفقدان الوزن يتضمن التمارين الرياضية كجزء من النظام، يكون أفضل من فقدان الوزن من أي برنامج يعتمد ببساطة على الغذاء.

“رجيم النقاط” نظام غذائي فرنسي هدفه التخسيس بدون دايت

4-تناول مشروبات الدايت

توصلت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لأمراض الشيخوخة إلى أن زيادة تناول صودا الدايت يرتبط مباشرة بزيادة السمنة في منطقة البطن، وفي دراسة أخرى أجريت على فئة كبار السن تبين أن الأشخاص الذين شربوا صودا الدايت يوميًا قد تعرضوا لأكثر من ثلاثة أضعاف زيادة في منطقة الخصر على مدار تسع سنوات.

وفي دراسة أخرى توصل باحثون في مجلة Physiology & Behavior إلى أن الذين يتناولون المشروبات الغازية الخاصة بالحمية يبدو أنهم يعانون من ضعف استجابة الدوبامين وهو هرمون “الشعور بالرضا”.

بعضها يسبب السرطان.. دراسة تكشف أنظمة رجيم تسبب الوفاة عند اتباعها

5- تناول المواد التي يبيعها الغشاشون من أجل إنقاص الوزن.

عندما تتناول مادة تساعد على فقدان الوزن يقوم عقلك بإرسال إشارات إلى باقي أعضاء الجسم بأنه لا بأس من تناول المزيد وأنه لا توجد مشكلة في حرق الكثير من الدهون المخزنة بجسمك.