أطعمة تساعد على فقدان الوزن خلال فصل الشتاء أبرزها الفول السوداني

يميل الكثير إلى الشعور بالكسل وإغفال الهدف المتعلق بفقدان الوزن خلال فصل الشتاء، فيمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى الخمول والإفراط في تناول الأطباق الشتوية التي تساهم في زيادة الوزن، وأن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام يعتبران مفتاح الوزن الصحي، ومع الدخول في فصل الشتاء يصبح من الصعب ممارسة التمارين الرياضية، ووفقا لتقرير نشر بصحيفة “TIME NOW NEWS”، يعرف فصل الشتاء بتنوع الأطعمة وخاصة الخضروات التي تتوفر خلال الموسم، وهذه الأطعمة مغذية للغاية وتساعد على إبقاء الجسم دافئاً خلال الأيام الباردة، ويمكن أن تساعد أيضًا في إنقاص الوزن، وفيما يلي 5 أطعمة شتوية موسمية يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن بشكل صحي وسريع.

يحمي من السكتة الدماغية و يعزز نضارة البشرة.. فوائد غير متوقعة للفول السوداني

الخضروات الورقية 

تتوفر الخضروات الورقية على نطاق واسع خلال فصل الشتاء، وتشمل العديد من الأنواع ومنها السبانخ والخردل وأوراق الحلبة والخس والملفوف وغيرها، وتشكل هذه الخضروات إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن لأنها تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والمزيد من الألياف، كما أنها تضمن لك البقاء ممتلئاً لفترة أطول، وتحد من الشعور بالجوع، على الرغم من أنها منخفضة السعرات الحرارية فهي غنية بالعناصر الغذائية الأخرى، مثل الحديد والبوتاسيوم وغيرها، وحاول دائماً أن تستهلكها في صورة نيئة قدر الإمكان، حيث أن درجات الحرارة والغليان يمكن أن يغير القيمة الغذائية للخضروات الورقية.

البرتقال

  يتوفر البرتقال بكثرة في فصل الشتاء، ويعتبر من أكثر الفواكه اللازمة لتعزيز المناعة وفقدان الوزن، وذلك بفضل غناه بفيتامين C، وهو أمر جيد لمقاومة الالتهابات وكذلك للحفاظ على صحة الجلد، كما أن البرتقال غني بالألياف ولا يحتوي على نسبة عالية من السكر بالرغم احتوائه على السكريات الطبيعية، لخسارة الوزن ينصح بتناول الفاكهة كاملة، وليس عصير حتى لا تفقد الثمار قيمتها الغذائية ولا يتم إزالة الألياف منها.

الفول السوداني

يتوفر الفول السوداني في فصل الشتاء بكميات كبيرة، وغالباً ما يتم الاستمتاع به كوجبة خفيفة مع الصوصات المختلفة والملح الصخري، ويعتبر الفول السوداني وجبة خفيفة رائعة في منتصف النهار لنظام غذائي يساعد في فقدان الوزن، وينصح بإدخال الفول السوداني إلى بعض السلطات التي تحتوي على العديد من الخضروات لزيادة الألياف والقيمة الغذائية للوجبة الخفيفة.

الشمندر

  غالبًا ما يستخدم بسبب لونه الأحمر الغني في الأطعمة، وهو من النباتات الشتوية الموسمية التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، ويعتبر الشمندر نبات من فصيلة الجذر، ويعرف بغناه بالألياف واحتوائه على القليل من السعرات الحرارية وغناه بالعناصر الغذائية اللازمة، مثل حمض الفوليك (فيتامين ب 9) والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد وفيتامين سي، وينصح باضافة جذر الشمندر إلى السلطات للحصول على أقصى استفادة من طعام الشتاء.

الجزر

يعد الجزر من الخضروات الشتوية الأخرى التي لها العديد من الفوائد الصحية، ومن المعروف أن الجزر يساعد في الحفاظ على صحة العين، ويمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن، كما أنه غني بالألياف والعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية، وينصح بتناول الجزر بشكله الخام في السلطات والأطباق الأخرى، وتجنب إدخاله في الأطعمة السكرية مثل مربى الجزر إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.