من بينها تصفح النت والنوم.. 30 عادة يومية تساهم في زيادة دهون البطن
صحة وطب
بطن
العادات هي أنظمة يسير عليها الإنسان دون قصد، حيث يعتقد أنه من الصعب تغييرها، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فقد توصلت دراسة أجريت في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا إلى أنه من السهل كسر العادة السيئة، ويمكن ذلك من خلال مكافأة النفس عند الشعور بالرغبة في العودة للعادة، ووفقًا لموقع "Eat this" فإن هذه أسوأ عادات تساهم في زيادة دهون البطن.
30 عادة سيئة تؤدي إلى زيادة دهون البطن
- عدم النوم بالشكل الكافي.
- تناول الصودا دايت.
- الأكل مع مجموعات كبيرة.
- اتباع نظام غذائي مقيد.
- استخدام الأطباق الكبيرة عند تناول الطعام.
- تصفح وسائل التواصل الاجتماعي من السرير.
- عدم تناول الطعام بانتباه.
- التشتت أثناء تناول الأكل.
- عدم استخدام كل الحواس أثناء الأكل.
- تناول الطعام بسرعة كبيرة.
- عدم تناول المياه بكمية كافية.
أصحاب البشرة السمراء أكثر عرضة للإصابة بكورونا (دراسة)
- اللجوء للطعام عندما يحدث شيئا عاطفيا لك.
- ركوب المصعد باستمرار وعدم إتاحة الفرصة لجسمك ليتحرك.
- النوم لوقت طويل جدا، لابد من الاعتدال دون إفراط أو تقصير.
- الطعام دائمًا معروض أمامك، هذه العادة تجعلك تشتاق له.
- إضافة الكثير من السكر إلى القهوة.
- تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل.
- الشعور دائما بالضيق والملل.
- غرفة النوم دافئة جدا ومهيئة للنوم في كل الأوقات.
- شراء الخبز الأبيض.
- الاحتفال بالأكل دائما.
- مشاهدة برامج الطبخ ومحاولة التقليد.
- مشاهدة التليفزيون بحب شديد مما يتطلب تناول التسالي.
- تناول الطعام بالخارج باستمرار والاعتماد على الوجبات السريعة.
- تناول البروتين بكمية كبيرة.
- تناول الشيبسي والمواد الحافظة بكثرة.
- تناول الطعام على المكتب.
- الاعتقاد دائمًا أنك جائع.
- طلب العنصر الأكثر صحة في القائمة.
- ترك بعض الوجبات الغذائية على أمل فقدان الوزن، عادة خاطئة تساهم في زيادة الوزن.
