ماذا يحدث عند تناول الموز كل يوم؟

يعد الموز من الأطعمة الصحية الخفيفة، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المطلوبة، ويساعد تناول الموز كل يوم على مجموعة من الفوائد للجسم، وفقًا لما جاء في موقع Eat this، حيث أكد الموقع أن تناول ثمرة إلى 3 ثمرات موز في اليوم مناسب جدًا، وفيما يلي فوائد تناول الموز كل يوم.

• فقدان الوزن: يحتوي الموز على البروتين والألياف ويؤدي إلى الشعور بالشبع، مما يساعد على فقدان الوزن.
• الشعور بالنعاس: يحتوي الموز على حمض أميني يسمى "التربتوفان" يؤدي إلى الشعور بالنعاس، وهو حمض يساعد على ترخي العضلات، بالإضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• تحسين صحة الأمعاء: توصلت دراسة أجريت عام 2017 إلى أن الموز يحتوي على نشا مقاوم، والذي يعمل على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة المدى، وهي ضرورية لصحة الأمعاء.
• يقلل من الإصابة بسرطان الكلى: كشفت دراسة سويدية عن أن النساء اللاتي تناولن من  4 إلى 6 ثمرات من الموز في الأسبوع قلت نسبة إصابتهن بسرطان الكلى.
• زيادة مستوى الطاقة: يمكن تناول الموز قبل أداء التمرين، حيث يساعد على تحسين الأداء الرياضي.
• تقوية الذاكرة: توصلت الدراسات إلى أن الطلاب الذين يتناولون الموز بكثرة يؤدون بشكل أفضل في الامتحانات مقارنة بغيرهم.
• نضارة البشرة: تساعد الفيتامين الموجودة في الموز على زيادة نضارة البشرة والقضاء على حب الشباب.

كرمها السيسي.. رجاء منصور امرأة غيرت حياة المصريين بعِلم طب أطفال الأنابيب

• الوقاية من الإصابة بفقر الدم: يساعد الحديد الموجود في الموز على زيادة مستويات الحديد، والتي من شأنها مواجهة مشكلة فقر الدم.
• يدعم صحة القلب: يساعد الموز على تنظيم حركة العضلات، وهي أهم عضلة موجودة في القلب، حيث توصلت دراسة إلى أن الموز يقلل معدل الإصابة بمشاكل في القلب بنسبة 27%.
• تقليل نسبة الاكتئاب: يساعد التربتوفان الموجود في الموز على تحسين المزاج.
• تحسين الرؤية: يحتوي الموز على فيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية.