مع تزايد أعداد مصابي فيروس كورونا المستجد، اتجهت الأنظار إلى إتاحة فرصة العمل من المنزل لتخفيف الازدحام، ورغم كل المميزات التي يتمتع بها العمل من المنزل، فإن هناك بعض العيوب التي تؤدي إلى الشعور بالملل، وفيما يلي أبرز النصائح التي يجب الأخذ بها عند العمل من المنزل، وفقًا لما جاء في موقع " upmcmyhealthmatters".

• تحديد مكان معين للعمل، وبعد إنهاء العمل يتم ترك المكان وممارسة الحياة الشخصية بكل راحة، حيث يساعد هذا على زيادة الإنتاجية.

• الابتعاد عن العمل من الفراش، فالوجود طوال اليوم في السرير يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب، لذا يجب تخصيص غرفة للعمل بعيدا عن أماكن النوم، لفصل العمل عن الحياة الشخصية.

• الاهتمام بالنظافة الشخصية، حيث يهمل الكثير من الناس نظافتهم عند العمل من المنزل.

• استيقظ مبكرًا واغسل أسنانك ووجهك وارتدي ملابس العمل، وهي خطوة مهمة تساعد على العمل بشكل نشيط.

• وضع جدول زمني لممارسة الأنشطة الأخرى مثل تناول الطعام ومشاهدة التلفاز، حتى لا تضيع وقتك فيها وتدخل في مزاج سيئ.

• ممارسة الرياضة عند العمل من المنزل مهمة جدا في زيادة الإنتاج، حتى لو كانت رياضة بسيطة مثل القيام ببعض لفات الرقبة.

• القيام بتمرين عائلي في حالة كان معك أطفال، حيث يمكن ممارسة الرياضة معهم بشكل جماعي لاستخراج الطاقة.

• كن اجتماعيا، فالعزلة خلال تأدية العمل من المنزل من الأمور التي تؤدي إلى الإحباط، حيث يحتاج الشخص لمن يشاركه أفراحه وأحزانه خلال الوقت  الحالي. • التواصل مع الأهل والرفاق، فالعمل من المنزل لا يعني العيش في وحدة بعيدا عن الآخرين، حيث يمكن التواصل عن طريق الإنترنت مع الأصدقاء للدردشة والفضفضة.

• أخذ فترة راحة بين ساعات العمل، فلا يجب أن يكون الشخص متاحا طوال الوقت للعمل فقط.

• خذ فترة ولتكن 5 دقائق لتناول الغذاء أو شرب كوبا من الشاي، فهي طريقة تساعد في الحفاظ على صحتك العقلية.

• وضع قواعد أساسية مع المحيطين بك، ففي حالة كان لديك أطفال أو زوج أو زوجة، لا بد من أخذ المساحة الشخصية التي تحتاجها للعمل.

• تخصيص وقت للإبداع، من خلال الكتابة أو الرسم  أو تأليف الموسيقى، وهي طرق أكثر حيوية من مشاهدة التلفزيون وألعاب الفيديو.

• كن منفتح الذهن وواسع الحيلة، قم بتجربة أشياء جديدة ومختلفة بالاستعانة من الإنترنت.

• امنح نفسك الوقت، لذا فكر في كيفية اختيار الطريقة الصحيحة لنفسك، لأن الناس مختلفون في طبيعتهم، لابد من منح نفسك الوقت لذلك.

للحصول على بشرة برونزية.. إليكِ نصائح حاسمة قبل البدء في التسمير الذاتي