تعد المشروبات الدافئة من الطقوس الأساسية التي يتميز بها فصل الشتاء وبصفة خاصة الشاي والقهوة، كما أنهما من العادات اليومية الصباحية لمعظم الأشخاص، لأنهما يمدان الجسم بالطاقة ، لممارسة اليوم بكل نشاط.

وللتغلب على الحيرة التي تصيب البعض عن أيهما أفضل صحياً الشاي أم القهوة، لذا قام  موقع indiatimes، بالإجابة على هذا التساؤل.

القهوة السوداء بدون أية إضافات

جميع عشاق اللياقة البدنية  يفضلون تناول القهوة السوداء، حيث  يقال إن تناول فنجان من القهوة السوداء مباشرة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، كما يمنح المحتوى العالي من الكافيين في القهوة، هذا الارتفاع الكبير في الطاقة اللازمة للتمرين.

وتحتوي  القهوة السوداء على الكثير من مضادات الأكسدة المختلفة والمغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم الأوبئة أن الأشخاص الذين يتناولون القهوة السوداء لديهم مخاطر أقل للإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 بالإضافة الى أنها منخفضة السعرات الحرارية. 

الشاي الأسود

على الرغم من أن الشاي الأسود والقهوة السوداء متشابهان باستثناء محتوى الكافيين، وهو أقل في الشاي الأسود، إلا أن الشاي الأسود لا يحتوي على الدهون المشبعة ويساهم في تعزيز المناعة، كما  وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأسود بانتظام يفقدون كيلوجرامات إضافية.    أيهما أفضل الشاي أم القهوة؟

كلا المشروبين صحيين، فلكل منهما فوائد تختلف عن الأخرى. 

 وإذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فمن الأفضل أن تحفز القهوة السوداء عملية التمثيل الغذائي وتزودك بالطاقة اللازمة لأداء الصالة الرياضية. 

ولكن إذا كنت لا تحب الإفراط في تناول الكافيين، فيمكن أن يكون الشاي الأسود خيارًا جيدًا، كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق وارتفاع ضغط الدم تجنب القهوة السوداء.

و يقترح الخبراء أنه يجب على الجميع تجنب تناول القهوة السوداء في وقت متأخر من المساء حتى لا يصاب بالأرق.

نصائح عليكِ اتباعها عند تناول القهوة لمنع زيادة الوزن