5 خرافات شائعة حول السمنة وإدارة الوزن

في ظل وجود الوباء العالمي، أصبحت إدارة الوزن والسمنة من الأسباب الرئيسية للقلق، وقد تتسبب زيادة الوزن في حدوث ضرر دائم لصحة الفرد أكثر مما نتخيل، من خلال نمط الحياة الخامل وانخفاض الحركة التي أدت إلى زيادة الوزن والسمنة بين الناس.  

وهناك 5 خرافات شائعة حول السمنة وإدارة الوزن نستعرضها وفق صحيفة "Time Now News".

• يقال إن كل ما تحتاج إلى معرفته هو السعرات الحرارية التي نستهلكها يوميا، حيث يمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال موازنة تناول السعرات الحرارية، ويتم تحقيق انخفاض الوزن المستمر من خلال استهلاك سعرات حرارية أقل بكثير من التي تحتاجها طاقة الجسم، وعادة ما ينصح خبراء التغذية لفقدان الوزن باعتماد أسلوب حياة صحي تدريجيًا؛ ما قد يؤثر على توازن السعرات الحرارية من خلال:

• تضمين خيارات الأكل الغنية بالعناصر الغذائية.

• شرب المزيد من الماء. 

• الحصول على قسط كافٍ من النوم.

• وإدارة الإجهاد والانتظام في ممارسة الرياضة.

ويلاحظ تدريجيًا فقدان الوزن ويتغير التمثيل الغذائي في الجسم مع التغير في كتلة العضلات، ما يؤثر على متطلبات الجسم من السعرات الحرارية، وبالتالي يحتاج إلى مزيد من التعديل في تناول السعرات الحرارية والإنفاق لتحقيق فقدان الوزن المطلوب.

زيادة الوزن

• ولكن من المفاهيم الخاطئة أنه لا ينبغي استهلاك الكربوهيدرات إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، والحقيقة هي أنه إذا تم تضمين الكربوهيدرات كجزء من النظام الغذائي الصحي لا يحدث أي ضرر للجسم، حيث إن معظم الفواكه والخضراوات غنية بالكربوهيدرات، ولكن ما يضر بصحتك هو السكريات المصنعة والمضافة في الأطعمة مثل الخبز والسكر الأبيض التي يجب تجنبها.

• يدعي البعض أن فقدان الوزن بشكل بسرعة أفضل من إنقاص بضعة كيلوغرامات بشكل بطئ، فمن المرجح أن يتم استعادتها بالسرعة التي تتخلص منها، ولكن هذا الادعاء يعد من أشهر الشائعات حول إنقاص الوزن والسمنة، وليس هناك أدلة أكثر علمية تؤكد صحة هذه المقولة، ولا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات ارتباط معدل فقدان الوزن بزيادة الوزن على المدى الطويل.

• يقول بعض الناس إنه من أجل إنقاص الوزن يجب مضاعفة مقدار التمارين، والحقيقة هي أنه من غير المحتمل أن يكون للتمرين وحده تأثير إذا لم يقترن بنظام غذائي صحي، حيث إن الأكل الصحي هو أفضل نهج يتبعه روتين تمارين ثابت لتحقيق هدف إنقاص الوزن.

إصابات كورونا تتجاوز 77 مليون إصابة وأمريكا والهند تسجلان أعلى الحالات اليوم

• هناك أسطورة أخرى شائعة على تنص على أن زيادة الوزن والسمنة تتأثر بالوراثة، وبالتالي لا يمكن منعها وإن فقدان الوزن أقرب شيء مستحيل، ولكن الحقيقة أن أي زيادة في الوزن تكون مدعومة بإفراط في تناول السعرات الحرارية وقلة الأنشطة البدنية، ولكن يمكن الوقاية من السمنة الموروثة وراثيًا باتباع نظام غذائي صحي واتباع نظام تدريبي جيد واستشارات منتظمة مع إخصائي التغذية.