يعتبر نظام الكيتو حاليًا هو من أكثر اتجاهات النظام الغذائي شهرة بين مراقبي الوزن وعشاق اللياقة البدنية، لقد حظي بالكثير من الاهتمام والشعبية في العامين الماضيين بسبب مجموعة الفوائد الصحية التي يقدمها.

 حيث لا يساعد هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون للغاية على إنقاص الوزن فحسب، بل إنه فعال أيضًا في إدارة أعراض مرض السكري وارتفاع الكوليسترول، لكنه من  الأنظمة الغذائية عالية الدهون، ويعد تناول الكثير من الدهون لفترات طويلة له العديد من الآثار الجانبية، منها الإصابة بحصوات الكلى وغيرها من المشاكل الصحية.

 ووفقًا لما جاء بموقع Timesofindia، نرصد لكم  5 أنواع من الأشخاص الذين يجب عليهم تجنب حمية الكيتو من أجل صحتهم.

النساء الحوامل

أثناء الحمل، تحتاج الأم الحامل إلى توخي مزيد من الحذر بشأن نظامها الغذائي وعاداتها الغذائية، كما  إنهم بحاجة إلى تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ لنمو الطفل، و حمية الكيتو تحرمهم في الواقع من الكربوهيدرات والألياف،  إلى جانب ذلك ، يفتقر النظام الغذائي شديد التقييد إلى بعض المغذيات الدقيقة الأساسية ، مما يجعله اختيارًا غير صحي للنظام الغذائي أثناء الحمل.

 النباتيون

من الصعب اتباع نظام كيتو الغذائي للنباتيين، ولكن بالنسبة للنباتيين ، فهو أكثر صعوبة وخطورة، حيث يحد هذا النظام الغذائي من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف مثل بعض الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه. 

بالنسبة للنباتيين، تعتبر الفواكه والخضروات هي المصادر الأساسية للعناصر الغذائية لأنها تتجنب تمامًا منتجات الألبان والحيوانية،  إذا كانوا سيقيدون حتى الإنتاج الطبيعي، فسيتم حرمانهم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.

 اضطراب الجهاز الهضمي

يعد الإمساك أحد الآثار الجانبية الشائعة لنظام كيتو الغذائي،  غالبًا ما يشعر الإنسان بالإمساك عند اتباع هذا النظام الغذائي بسبب انخفاض الكربوهيدرات وانخفاض تناول الألياف، لذا  إذا كنت تعاني بالفعل من أي مشاكل متعلقة بالمعدة مثل متلازمة القولون العصبي أو الإمساك المزمن ، فإن هذا النظام الغذائي يمكن أن يجعل الوضع أسوأ.

 مشكلة الكلى

إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى ، فإن اتباع هذا النظام الغذائي سيضع ضغطًا إضافيًا على أعضائك وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض، وذلك لأن الكيتو هو نظام غني بالدهون.

 اضطراب الأكل

يعاني الأشخاص الذين  لديهم من أي نوع من اضطرابات الأكل غالبًا من تقلبات مزاجية مفرطة وقد يجدون صعوبة في الالتزام بهذا النظام الغذائي، إذا لم يتم اتباع نظام كيتو الغذائي بشكل صحيح، فقد لا تتمكن من رؤية أي نتيجة إيجابية ،لذا ينصح باستشارة خبير قبل البدء في أي نظام غذائي.

ريجيم يعتمد على استبدال الكربوهيدرات بالدهون.. ما هو “الكيتو دايت”؟