يعد المشي من أهم الأشياء التي يجب القيام بها يوميا، ورغم أهميته إلا أن الكثير من الناس يجدون صعوبة للالتزام به، فهو يقوى القلب ويحسن الصحة العقلية، كما أنه يساهم في العيش لفترة أطول، وقد يبدو من الصعب اتخاذ المزيد من الخطوات الآن، حيث يصبح الطقس أكثر برودة ويزداد الإغلاق.

واكتشف الباحثون خدعة بسيطة، لمساعدتك على تحقيق هدف اللياقة الخاص بك على الرغم من التحديات، حيث وجدت دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن مجرد استخدام تطبيق تتبع اللياقة البدنية يمكن أن يزيد عدد خطواتك بمقدار 1850 خطوة يوميًا في المتوسط، وفقا لما جاء في موقع"eatthis".

وخلال هذه الدراسة، قام الباحثون بتحليل نتائج 28 دراسة مختلفة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا، بالنظر إلى مستويات النشاط لأكثر من 7000 شخص، وتوصلوا إلى أن التدخلات باستخدام التطبيقات أو أجهزة التتبع تبدو فعالة في تعزيز النشاط البدني، حيث يسير مستخدمو أجهزة تعقب اللياقة البدنية لمسافة ميل واحد يوميًا أكثر من نظرائهم الذين لا يتتبعون.

وقال الباحثون إنه في حالة كان الميل يقارب 2000 خطوة، فهذا يعني أن استخدام متتبع اللياقة البدنية يمكن أن يرفع المسافة المقطوعة بحوالي 28 ميلا في الشهر، لذا فإنه بمجرد التحقق من تطبيقك، فإنك تزيد من الأميال الشهرية بأكثر من ماراثون كامل.

كما وجد الباحثون أن تتبع اللياقة كان أكثر فاعلية، عندما يقترن بتنبيهات الرسائل النصية والميزات التي خصصت وظيفة التطبيق لمستخدمه، بينما إذا كنت تبحث عن طريقة لبدء عام 2021 بالقدم اليمنى، فابدأ في استخدام تطبيق عد الخطوات اليوم، أو إذا كنت ترغب حقًا في جني فوائد تتبع اللياقة البدنية، فاستثمر في جهاز تعقب يمكن ارتداؤه سيساعدك على إطلاعك باستمرار على تقدمك في الوقت الفعلي. 

طريقة المشي تكشف عن صحتك العقلية (دراسة)