لقد سمعنا مرارًا وتكرارًا أن الماء مفيد لنا وأن أجسامنا مياه أكثر من كونها مادة صلبة، فحاول بقدر الإمكان شرب أكبر قدر ممكن من الماء، ولكن التغيرات في الموسم يمكن أن تؤثر على كمية الماء التي يستهلكها الأشخاص، خاصة في موسم الأمطار والشتاء، ولا يشعر المرء بالعطش كثيرًا، في المقابل يجعلك الصيف ترغب في البقاء رطبًا طوال الوقت. 

وفيما يلي عدة طرق يمكنك من خلالها اختيار البقاء رطبًا، نستعرضهم وفق ما نشر بصحيفة "Time Now News"، حيث أن كل جسم يحتاج إلى كمية كافية من الماء، سواء كان الشتاء أو الصيف أو الرياح الموسمية، فتعمل السوائل كسوائل تنظيف وغسل الأنظمة الداخلية للكلى التي تنظف الدم من السموم التي جمعتها من كل خلية من خلايا الجسم، وتنتظر تدفق كمية كافية من الماء من خلالها لغسل الأملاح والفضلات الزائدة، ومن المهم أن تحافظ على رطوبتك ليس فقط لإرواء عطشك ولكن للتأكد من أنك نشيط طوال اليوم.

4 طرق جديد لعمل ألذ كوب سحلب للتدفئة في فصل الشتاء 

عصير الليمون

كوبًا من مشروب الحمضيات المنعش مع كمية وافرة من الماء، وملعقة من السكر إذا أردت هو مشروب لا يمكن أن تقاومه، ويعتبر ماء الليمون من أكثر المشروبات المرطبة، وهو ما يجب أن يتناوله المرء كل يوم، اصنع لنفسك عصير حبتين من الليمون ورشة ملح صخري مع أوراق النعناع والريحان، ويمكنك تبريده أو وضعه في درجة حرارة الغرفة، وهذا ليس مجرد ترطيب فقط، بل هو أيضًا أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي في الأيام التي أصبح فيها تعزيز المناعة أمرًا ضروريًا، فإن عصير الليمون هو المشروب الذي يجب عليك اختياره.

 الحليب 

إذا لم تكن قلقًا جدًا بشأن عدد السعرات الحرارية العالية، فإن الحليب عامل جيد لإعادة الترطيب وأيضًا لمواجهة الجفاف أكثر من الماء، حيث يحتوي على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالية الجودة التي تساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل، وإن اللبن المخفوق مع الفواكه يعد خياراً أفضل، وإذا كنت تحب المشروبات منخفضة السعرات الحرارية غير المحلاة، فإن اللبن الرائب أو  الزبادي مفيد لك. 

عصير جوز الهند

يعتبر عصير جوز الهند أو "ناريال باني" أفضل مشروب مرطب نظرًا لقلة السعرات الحرارية وحاصل التغذية المرتفع، وإنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم، ومن المعروف أنه يتمتع بصفات ترطيب أفضل من الماء العادي، كما أنه ينشط الطبيعة مما يجعله بديلًا صحيًا لمشروبات الطاقة، ولكن يجب أن تستشير أخصائي التغذية الخاص بك عن أفضل وقت للحصول على ماء جوز الهند، وبمجرد فتحه، يجب أيضًا ألا تتركه مستلقياً ويجب أن تستهلكه طازجًا. 

شاي الأعشاب 

• يعد مزج عشب الكشميري مع القهوة مشروب مصنوع خصيصًا للشتاء، وشاي القهوة هو أحد هذه المشروبات رائعة من المذاق والرائحة ومجموعة من الفوائد الصحية، نظرًا لوجود الزعفران، فهو بمثابة مشروب دافئ يساعد على تحمل فصول الشتاء الباردة، وعلى مر العصور كان هذا المشروب ذو الأصل الكشميري الذي يتكون من أوراق الشاي الأخضر والتوابل الكاملة والمكسرات والزعفران، والذي كان يُعد تقليديًا في غلاية نحاسية.
•  أما الكشميري فهو قهوة تحتوي على الزعفران والقرفة والهيل والقرنفل مع فاكهة أو اثنتين من الفواكه المجففة مثل الكرز والتفاح والزبيب والصنوبر والفستق والجوز واللوز والكاجو والمشمش المجفف أو التمر، ومن بين فوائده الصحية العامل الذي يساعد على تطهير الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي، كما يُزعم أنه يساعد في تقليل الدهون في الجسم ويساعد على منع ترسب الكوليسترول في الأوعية الدموية، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 
• ويعد شاي الأعشاب مثل شاي الكركديه أو شاي الورد أو شاي البابونج، وهي مشروبات ترطيب رائعة للشتاء، وهي طبيعية وخالية من الكافيين، لذلك تساهم في الحصول على الهدوءًا والاسترخاء.

 مياه الشيا

هي أفضل طريقة للحصول على بذور الشيا، وذلك من خلال نقعها في الماء وشربها، حيث تمتص بذور الشيا ما يصل إلى 10 أضعاف وزنها في الماء، وتتضخم في غضون دقائق ويمكن استهلاكها بسهولة، وتعتبر بذور الشيا غنية بالبروتينات التي تسبب الشعور بالشبع وتمنع الإفراط في تناول الطعام، كما تعزز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، بصرف النظر عن الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين ب والمنغنيز والمغنيسيوم والزنك والفوسفور وحمض الفوليك التي تجعل من بذور الشيا عاملًا كثيفًا للتغذية يمكن تناول مشروب منه.