تعرف على أسباب خشونة الركبة وطرق الوقاية منها

يعاني الكثير من البشر من خشونة الركبة، وهي حالة مرضية يصاب فيها الشخص بنوع من أنواع التحلل وتفتت الغضاريف التي توفر المرونة بين عظام المفصل ، تساهم السمنة وكثرة الحمولة على الركبة في خشونتها، ولذلك تقدم لكم "القاهرة 24" أسباب خشونة الركبة وطرق الوقاية منها.

أسباب خشونة الركبة

-التاريخ العائلي هو من أكثر الأسباب المؤدية لخشونة الركبة بسبب حدوث خلل وراثي في العظام.

-زيادة الوزن حيث تعمل الدهون الزائدة في الضغط على مفصل العظام، وأحيانًا تؤدي إلى تقوس الساقين.

-أمراض العظام مثل الروماتيزم وهشاشة العظام والروماتويد.

-عدم الراحة وكثرة الوقوف وحمل الأوزان الثقيلة.

-الشيخوخة تعد من أهم أسباب الخشونة بسبب تقدم العمر وكثرة الاحتكاك عظام الركبة.

أعراض خشونة الركبة

-الشعور بالالم الشديدة ويزداد أثناء النوم.

-يصدر من الركبة بعض الأصوات مثل الفرقعة في جزء الركبة عند القيام أو المشي.

-الشعور بالالم الشديدة أثناء صعود "السلم"

-أحيانًا يحدث تورم في الركبة واحمرار لونها.

10 نصائح للوقاية من خشونة الركبة

-البعد عن السكريات والدهون المشبعة.

-تجنب تناول الوجبات السريعة.

-تجنب صعود وهبوط"السلم" كثيرًا.

-تجنب الوضعيات الخاطئة للركبة.

-يجب المشي وممارسة الرياضة يوميًا حتى ولو لفترات زمنية قصيرة.

-تناول الطعام الغني بالأوميجا 3.

-يجب تناول الشاي الاخضر والزنجبيل لأنهما يحتويان على مضادات أكسدة تقلل من خشونة الركبة. 

-تدليك الركبة بزيت الزيتون 3 مرات يوميًا.

-عمل كمادات مايه دافيه على الركبة.

-عدم الإفراط في تناول الطعام.