من المهم جدا الاهتمام بتغذية الطفل السليمة منذ بداية تناوله الطعام، حتى لا يؤثر هذا عليه عندما يكبر، لذا نقدم لكم قائمة بأفضل الأطعمة الصحية المناسبة للطفل قبل اكتمال عامه الأول، وفيما يلي هذه الأطعمة، حسبما جاء في موقع "بولد سكاي".

6 شهور

يحتاج الطفل إلى الرضاعة الطبيعية  حتى 6 أشهر، حيث يحصلون الأطفال على كل التغذية التي يحتاجونها في هذه المرحلة.

من 6  حتى 8 أشهر

قد يأكل بعض الأطفال الأطعمة الصلبة بسهولة في هذا الوقت، بينما قد يبدأ البعض الآخر بعد 2-3 أشهر، لذا لا ينبغي على الآباء القلق وإعطاء الأطفال وقتهم الخاص لبدء الأطعمة الصلبة. 

أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها في هذا الوقت هي المهروس والحساء والكاري، وتأكد من عدم إعطاء الطفل طعامًا حارًا بشكل مفرط في هذا الوقت، كما يجب الالتزام بالملح والسكر كمضافات وتجنب جميع البهارات الأخرى.

من 8 إلى 10 أشهر

في هذه الفترة يجب أن يعتاد طفلك على الأطعمة الجديدة، لذلك يمكن تقليل سماكة أو تناسق الطعام عن طريق تقليل محتوى الماء أو السائل، حيث يمكن إضافة القليل من الخضار مع  فطيرة ناعمة مهروسة.

10 - 12 شهرًا

أصبح الطفل جاهزا لمحاولة تناول الطعام بمفرده، حيث يحبون التجريب وحمل الأطعمة وأدوات المائدة ومحاولة إطعام أنفسهم، وهذا يساعد على تحسين مهاراتهم الحركية الإجمالية أيضًا.

•  يمكنك جعلهم يأكلون نفس الطعام الذي تأكله كعائلة ما دام طازجًا وقليل التوابل.
•  أدخل الأطعمة التي تؤكل بالأصابع مثل الفطائر النباتية، وشيلات العدس، وقطع الجزر المطهوة على البخار، وعصي الخيار، وقطع الفاكهة والمزيد من هذه الأطعمة.
•  تأكد من أنك دائمًا في الجوار عندما يأكل الطفل، فهو لا يزال صغيرا جدًا، وعلينا تجنب أي فرص لوقوع حادث.

12 شهرًا وما بعدها

يمكنك هرس وإعطاء قطع صغيرة من الخضار المطبوخة والعدس، وبحلول الوقت الذي يبلغ فيه الطفل عامًا، سيطور طعمًا لنفس الأطعمة التي تتناولها، وسيصبح من الأسهل إطعامه.

الأطعمة التي تساعد الطفل في رحلة الفطام

•  الحليب.
• شوربة العدس: عند تحضير العدس، احتفظي بجزء العدس المسلوق قبل أن تقوم بتلطيفه، ثم اهرسها وأضف الماء لقوام الحساء، ثم يضاف الملح والقليل من السمن ويقدم دافئا، فكونها غنية بالبروتينات، يجعلها وجبة صحية. 
•  الحساء: هذه طريقة رائعة لإضافة الخضار إلى نظام الطفل الغذائي، ولكن لا تضيف الخضار الورقية، لأنها يمكن أن تحفز القناة الهضمية وتؤدي إلى حركات فضفاضة.
•  أفضل الخضروات للحساء هي:" الجزر، الطماطم، اليقطين والشمندر.
• القمح والحليب.
• عصيدة الأرز:  تأكد من عدم تضمين الأرز البني الغني بالألياف، لأن معدة الطفل حساسة ويحتاج إلى أطعمة سهلة الهضم.
•  مهروس الفواكه مثل الموز والتفاح.

نصائح عامة عند تقديم الطعام للطفل الصغير

• هناك بعض الأشياء التي نحتاج إلى الاعتناء بها بمجرد أن نبدأ في تعريف الطفل بالأطعمة بخلاف الحليب، لأن بطن الطفل شديد التأثر وعرضة للعدوى.

• قد يؤدي تقديم الكثير من الأطعمة معًا إلى رد فعل قد لا نتمكن من عزله.

•  ابدأ بوجبة واحدة يوميًا في أول أسبوعين وانتقل تدريجيًا إلى 2-3 وجبات يوميًا.

•  لا يحتاج الطفل إلى الماء أثناء تناوله لبن الأم، بمجرد البدء في تناول الأطعمة شبه الصلبة أو الصلبة، أدخل الماء أيضًا في نظام الطفل الغذائي.

•  تأكدي من عدم ترك الطفل وحيدًا مع الطعام، لتجنب أي فرصة للاختناق.

• قم دائمًا بإعداد الطعام طازجًا وتقديمه، ولا تخزنه لفترة طويلة، ولا تعيدي تسخينها وتقدميها.

• الابتعاد عن أواني الطبخ البلاستيكية، لذا استخدم الفولاذ أو السيراميك أو الأواني الزجاجية.

•  يجب إعطاء الأطفال أطعمة منزلية الصنع من مكونات طازجة.

• يجب أن نطعم أطفالنا لنمنحهم التغذية.
•  لا تركز على جعل الأطفال بدينين عن طريق إطعامهم الدهون الزائدة. 
• يرجى إضافة الكمية المطلوبة من الدهون ولكن ليس الزائدة.

من بينها الزيتون والخيار.. أطعمة يجب توافرها في منزلك كل يوم