إذا كنت تريدين الحصول على بشرة صافية، فإن غسل الوجه مرتين في اليوم، والتقشير مرتين في الأسبوع، مع الحماية من أشعة الشمس وشرب لترات من الماء، تُعد واحدة من طرق العناية بالبشرة وأشهرها، لكن لماذا لا تحصلين على البشرة الصافية؟. 

في حالة أنك تستخدمين أفضل روتين للعناية بالبشرة مع أفضل المنتجات الفاخرة، فإن عادات أسلوب حياتك غير الصحية والمضرة بالجلد تدمر كل الفوائد التي تفعلها لبشرتك، ومع عادات نمط الحياة السيئة، لا تنغمس بشرتك في جودة المنتجات والعلاجات التي تستخدمها، وفيما يلي 5 أساليب حياتية للحصول على بشرة صافية، كما جاء في "بولد سكاي". 

1- التخلص من النظام الغذائي غير الصحي

 يؤثر نظامك الغذائي على مظهر بشرتك أكثر مما تدركه، حيث تؤدي الأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالسكر إلى زيادة إفراز الدهون في الجلد، كما تجذب المنتجات الزيتية الزائدة المزيد من الأوساخ بينما تسد أيضًا مسام بشرتك، وهذا يدعو إلى مشاكل البشرة مثل حب الشباب والبثور.

بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بالكافيين والكربوهيدرات تضر الجلد أيضًا، لذا راقبي نظامك الغذائي، وانتقلي إلى الخيارات الصحية، حيث يمكن للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات أن تفعل الكثير لبشرتك.

2- كن نشيطًا 

لا يساعد التمرين والنشاط على الحفاظ على لياقتك فحسب، بل يحسن مظهر بشرتك أيضًا، فعند ممارسة الرياضة، يرتفع معدل ضربات قلبك وتتحسن الدورة الدموية، ويساعد ذلك على زيادة إنتاج الكولاجين مما يجعل بشرتك صافية وشابة..

كما يساعد التمرين أيضًا على توصيل الأكسجين والمواد المغذية لبشرتك بشكل أفضل، مما يجعل بشرتك صحية ومتوهجة، ويمكن أن يؤدي تمرين بسيط لمدة 30 دقيقة أو المشي أو الجري أو اليوجا إلى الحصول على أفضل بشرة في حياتك، لذا من الأفضل أن تتعرق.

3- نظف نفسك من البكتيريا

 البكتيريا هي خيار كبير للبشرة الصافية، ولكننا في كثير من الأحيان لا ندرك أننا نعرض بشرتنا للبكتيريا الضارة فقط من خلال الأيدي المتسخة والهواتف المحمولة، لذا نظفي خلفك وغيري الفراش بانتظام، وتأكدي من نظافة يديك وملابسك وهاتفك المحمول وكل ما يلامس بشرتك تقريبًا.

4- التخلص من الإجهاد والتوتر

يعتبر التخلص من الإجهاد والتوتر أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى ظهور الحبوب، فهو يجعل هرموناتك تتلاشى، وبالتالي يسبب حب الشباب والبثور، الذي تمنحك المزيد من التوتر، وضع حدًا لذلك عن طريق القيام بنشاط للتخلص من التوتر لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، كما يمكنك القيام  بالتأمل أو ممارسة اليوجا أو أي شكل من أشكال الفن للتخلص من التوتر عن نفسك وجلدك.

"مش هنرمي القشر تاني".. تعرفي على فوائد قشور الخضروات والفاكهة

5- الإقلاع عن التدخين والشرب

 يعتبر التدخين والشرب من أسوأ الأشياء التي يمكنك فعلها لبشرتك، إن الإفراط في التدخين واستهلاك الكحول يجعل بشرتك جافة للغاية، وبالتالي يدعو جميع أنواع مشاكل البشرة، مثل "حب الشباب، الجلد الجاف، حكة الجلد والعيوب وما إلى ذلك"، فإذا كنت تريدين بشرة صافية، فأنتِ بحاجة إلى الإقلاع عن التدخين والشرب الآن قبل يصل الجلد إلى نقطة اللاعودة.