يعتبر التدخين من أكثر العادات السيئة، التي يقبل عليها الكثير، ففضلا عن الخسائر المادية التي يتكبدها، المدخن دون داع، فإن للتدخين أضرار بالغة على صحة المدخن نفسه، والأفراد الذين يجلسون في تجمعات حيث يدخن أحدهم، فعلى الرغم من أن المدخن على دراية كاملة  لكل هذه الأضرار التي تلحق به من التدخين، إلا أنه من الصعب على أمثالهم أخذ قرار حازم بالإقلاع عن هذه العادة السيئة، يقدم موقع "القاهرة 24"، أبرز وأهم الطرق التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين بكل سهولة.

طرق فعالة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين

• في الصباح ومع بداية اليوم، قوم بشرب كوبان من الماء على الريق.
• كذلك أيضًا في بداية اليوم احرص على الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر.
• هناك طريقة متبعة بغرض تنقية الدم من المواد السامة مثل مادة النيكوتين الضارة، عن طريق تدليك الصدر والذراع بفوطة مبللة حتى يصبح الجلد لونه أحمر.
• المداومة على الاستحمام في منتصف اليوم مع التدليك جيدًا.
• حاول أن أخذ نفس عميق، وحبسه، ثم عد من 1 لـ 5، وفي وضعية الركوع أخرج نفسك.
• و من أجل رفع كفاءة الرئة كررالخطوة السابقة، ثم "كح" 3 مرات في كل مرة قم برفع الحجاب الحاجز.
• المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي، وخاصة رياضة  المشي لمدة نصف ساعة يوميا.
• الأكثار من شرب الماء والاهتمام بشرب العصائر الطازجة، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين "سي"، والماء لا تقل عن شرب لترين في اليوم الواحد.
• قبل النوم، يجب عليك شرب كوبان من الماء، وفي وضعية الركوع مع أخذ نفس عميق، ثم أخرج النفس جيدا.

لفقدان الوزن.. الطريقة الصحيحة لتناول البطاطا الحلوة

• وأهم خطوة هي تعزيز الارادة لديك، وزيادة قوتك وحماسك حتى تستطيع إنجاز تلك المهمة وتقلع عن تلك العادة السيئة التي قد تودي بحياتك في أحد المرات، وذلك عن طريق التحدث مع نفسك بإيجابية أكثر، وصدق وعزيمة، وتذكر نفسك بالأضرار  البالغة التي تصيبك بسبب التدخين والاستمرار به، دون أخذ خطوة للأمام، والإقلاع عنه بشكل نهائي.
• ومن الضروري ايضا في بداية طريقك للإقلاع عن التدخين نهائيا أن تتجنب الجلوس مع المدخنين، أو أي مكان يوجد به شيء يتعلق بالتدخين.
• و يجب أيضا أن تبتعد ايضا عن الأشخاص السلبيين المحبيطين.