تعرفي على الأطعمة التي تحفز الدورة الشهرية بشكل أسرع

ترجع اضطرابات الدورة الشهرية عند السيدات إلى تزايد مستويات التوتر، والعادات الغذائية غير المنظمة ونمط الحياة غير المستقرة، ويمكن أن تساعد الأدوية في بعض الأحيان في تنظيم الدورة، ولكنها غير مفضلة في بعض الأحيان، وتغير النظام الغذائي أحد أكثر الطرق أمانًا لتنظيم الدورة الشهرية وهناك بعض الأطعمة التي تعد بفوائد تحفيز الدورة الشهرية بشكل طبيعي.

غالبًا ما يُطلب من النساء اللائي يعانين من متلازمة تكيس المبايض تضمين بعض معززات الخصوبة الطبيعية والأطعمة التي تحفز الدورة الشهرية لتصحيح مشاكلهن الهرمونية.

وبحسب ما ذكر موقع "تايمز أوف إنديا" أن هناك بعض الأطعمة التي تقوم بحل مشاكل الدورة الشهرية وهي:

• البابايا

تعتبر البابايا علاجًا طبيعيًا لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية، وتحتوي البابايا على مصدر غني من الكاروتين، مما يساعد على تسريع إنتاج الأستروجين في الجسم، والذي بدوره يمكن أن يحفز الدورة الشهرية علاوة على ذلك، من المعروف أن البابايا تسبب تقلصات في الرحم وتساعد في التخلص من بطانة الرحم ، مما قد يؤدي إلى حدوث دورات مبكرة أيضًا.

• التمر

التمر هو طعام الشتاء الخارق، تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يستهلكن التمر مع الحليب  بشكل منتظم يمكن أن يشعرن بتأثير على الدورة الشهرية ، وفي بعض الحالات.

نظرًا لأن التمر هو أيضًا مصدر غني وفعال للحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك والعديد من المعادن والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى، فإنه يساعد في تخفيف المشكلات التي يمكن أن تعيق الدورة الشهرية أيضًا، وبالتالي تنظيم التدفق.

•  الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يُقترح على كل شخص تضمين الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامه الغذائي لأنه يفيد في المحافظة على الجهاز المناعي، ويقي الجسم من الأمراض.

ويعتقد بعض الخبراء أن الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي لها خصائص تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ، وتقلل من عدد هرمون البروجسترون، وتقلل من تساقط بطانة الرحم.

•  البقدونس

البقدونس هو خيار غذائي فائق الفعالية يمكنك تجربته  في تنظيم الدورة الشهرية. بصرف النظر عن كميات فيتامين C، يحتوي البقدونس على خصائص تحفز تقلصات الرحم، وتؤدي إلى الحيض، وبالتالي ، شيء يعتبر سامًا للنساء الحوامل.

•  المكسرات والبذور

إن تناول حفنة من المكسرات والبذور بانتظام مفيد للخصوبة والصحة الإنجابية. يمكن أن تعمل بعض المكسرات أيضًا على تصحيح اختلالات الدورة الشهرية. الخيارات مثل اللوز والجوز غنية بالألياف والبروتين وأوميجا 3 التي تحفز الحرارة، وتعمل على تحفيز الدورة الشهرية بشكل طبيعي.

وتعد المكسرات أحد الأساليب التي تحاول الكثير من النساء تنظيم دوراتها.

أستاذ نساء: خفض الوزن ينظم الدورة الشهرية بنسبة 20%