يعتبر القلب من أهم أعضاء الجسم حيث أنه مسؤول عن وظيفة نقل الدم والأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، كما ينقل الطعام إلى جميع أجزاء الجسم، والقلب مسؤول أيضًا عن إخراج ثاني أكسيد الكربون الناتج في الجسم إلى جانب العديد من منتجات النفايات الأخرى، ومع ذلك على الرغم من أهميته يمكن أن يصاب بعدة أمراض، وأكثرها شيوعًا ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وغيرها، وتعد أمراض القلب هي السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي في مكافحة ضعف صحة القلب.

وهناك العديد من الأنظمة الغذائية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط التي تتضمن بعض الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للقلب، كما يمكن للأعشاب التقليدية أن تساعد أيضًا في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المتعددة، وفيما يلي نستعرض 5 أعشاب يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وفق ما جاء بصحيفة "Time Now News".

الكزبرة

تتضمن الكثير من الأطباق والوصفات الغذائية الكزبرة كما هو معروف في الغرب، حيث تضيف الكزبرة نضارة للطعام ولكنها معروفة أيضًا بفوائدها الصحية، وتعتبر الكزبرة من مدرات البول مما يعني أنها تساعد على طرد الصوديوم من الجسم مما يحافظ على صحة القلب، ومن المعروف أن الكزبرة تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ وتقليل ارتفاع ضغط الدم.

الزعتر

يعتبر الزعتر عشب مالح موجود في معظم أنحاء العالم، ويستخدم الزعتر في مختلف الأطعمة والمأكولات، ووفقًا للدراسات يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية وعوامل الخطر للعديد من أمراض القلب، وبالتالي يجب إدارته عند رؤية الأعراض الأولى. 

الريحان

يستخدم الريحان بشكل شائع في المطبخ الإيطالي، وهو عشب له العديد من الفوائد الصحية، حيث يحتوي الريحان على الأوجينول الذي يمكن أن يمنع تراكم الكالسيوم بالشرايين، وهذا الأمر يساعد في خفض ضغط الدم، كما تساعد الزيوت الأساسية الموجودة في عشب الريحان أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، كما أنه غني بالمغنيسيوم الذي يمكن أن يحسن تدفق الدم ويريح الأوعية الدموية ويقلل الضغط عليها. 

نعناع

يشيع استخدام النعناع خلال فصل الصيف في المشروبات مثل عصير الليمون وبصرف النظر عن نكهته المميزة فإن النعناع غني أيضًا بمضادات الأكسدة المختلفة التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والحفاظ على مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

إكليل الجبل

الروزماري هو عشب آخر معروف بالعديد من فوائده الصحية، ووفقًا للدراسات يمكن أن يساعد إكليل الجبل في تقليل مخاطر الإصابة بفشل وظائف القلب بعد الإصابة بنوبة قلبية. 

تعرف على فوائد الأفوكادو