يعاني الكثير من ألام الظهر وخاصة بعد أن أصبح العمل من المنزل تم الإبلاغ عن آلام أسفل الظهر أثناء فترات الجلوس، وقد تحدث الإصابة بهذه الألام نتيجة بعض الحركات الفجائية أو ضعف ميكانيكية الجسم أثناء رفع بعض الأشياء الثقيلة أو الإجهاد العضلي والإلتواءات التي يتعرض لها العمود الفقري.

ووفق ما نشر بموقع "روسيا اليوم"، يحتوي العمود الفقري على 26 فقرة مفصولة بأقراص إسفنجية تساهم في امتصاص الصدمات، الجزء الخاص بأسفل الظهر يسمى بالعمود الفقري القطني ويحتوي على 5 فقرات.

ويقول "جيرمي جميس"، إختصاصي تقويم العمود الفقري، الجلوس يجعل الأقراص القطنية والهيكل العظمي للجسم تحت ضغط كبير على عكس الأوضاع الأخرى المعروفة مثل الاستلقاء والوقوف، كما أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى تفاقم الألم بسبب حالة تصيب العمود الفقري تعرف بالزحف، وتعمل هذه الحالة على تشوه الأربطة والأقراص الموجودة بالظهر بمرور الوقت، وبمجرد إصابة العمود الفقري بهذه الحالة تدخل تلك الأنسجة في حالة خطيرة.

كما أن الجلوس لفترات طويلة يسبب ضغط على عضلات الظهر وأقراص العمود الفقري مما يؤدي إلى شد الأربطة وتفاقم الألم أسفل الظهر وإجهاد العمود الفقري وخاصة الفقرات السفلية منه، وقد يصل الأمر إلى إتلاف الهيكل العظمي.

ويوضح جيمس أفضل وضعية للجلوس لتجنب ألام الظهر، وذلك من خلال تجنب الجلوس لفترات طويلة وتجنب إنحناء الظهر مع تحريك الرقبة والصدر كل فترة، وأن يكون إحناء الظهر طفيف وأن تكون وضعية الرأس فوق الكتف دون الانحناء للأمام، وأفضل استراتيجية لمنع الشعور بآلام أسفل الظهر هي التحرك والوقوف كل 20 دقيقة أثناء الجلوس، وإذا كنت غير قادر على ذلك قم بتغيير وضعية الجلوس،ة كما يمكن ممارسة تمارين التمدد لتخفيف الألم أثناء الجلوس.

ما الحقيقة وراء عدوى سرطان الفم؟