منها "الوقاية من السرطان".. تعرف على الفوائد الصحية لتناول التفاح كل يوم
"تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب".. مقولة تلخص الفوائد الصحية للتفاح، حيث يعد من الأطعمة الضرورية جدا في حياتنا اليومية، والتي ينصح به الأطباء، ووفقا لما جاء في موقع " eatthis" فإن هذه الفوائد التالية تنتج عن تناول التفاح كل يوم.
فقدان الوزن لا يوجد شيء مثل العثور على وجبة خفيفة يمكن أن تساعد في بدء أهدافك في إنقاص الوزن، والتفاح هو ذلك بالتأكيد، والسبب وراء ذلك هو أنها مليئة بشيئين يساعدان على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول، هما الألياف والماء.
يحسن الصحة العصبية وجدت دراسة أجريت عام 2019 على الفئران ونشرت في مجلة التغذية التجريبية وجود علاقة بين الكيرسيتين الموجود في التفاح، وتأثيراته الوقائية على العقل، كما أن محتويات التفاح تساعد الخلايا العصبية في الدماغ على البقاء على قيد الحياة والاستمرار في العمل.
تقوية الجهاز المناعي يمكن أن يساعد تناول التفاح أيضًا في تعزيز جهاز المناعة، وهو أمر مهم للغاية، خاصة في ظل انتشار وباء عالمي، كما أن الكيرسيتين الذي يوجد في قشرة التفاح، مفيد جدا، فهو لا يعمل على تقوية جهاز المناعة فحسب، بل إنه يُلاحظ أيضًا أنه يقلل الالتهاب.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لم يُظهر التفاح فقط أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن تم ربط الفلافونويد الموجودة في التفاح أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20٪.
يفيد صحة أمعائك العامة إذا كنت تتطلع إلى فهم آلام المعدة والانتفاخ والإمساك، فيجب أن تكون القناة الهضمية هي المكان الأول الذي تبحث عنه، حيث يوجد البكتين، وهو بروبيوتيك له فوائد مباشرة على صحة الأمعاء.
الوقاية من السرطان أشارت الدراسات إلى أن تناول التفاح بانتظام يلعب دورًا في الوقاية من سرطان الرئة، خاصة للمدخنين، حيث تقول كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد إن المواد الكيميائية النباتية والألياف الموجودة في التفاح لها تأثيرات مضادة للأكسدة، قد تحمي الحمض النووي للخلية من التلف التأكسدي، والذي يعد مقدمة للسرطان.
دراسة توضح فوائد التمارين الرياضية على القلب والأوعية الدموية
