تعرف على طرق الوقاية من نزلات البرد ومن هم الفئات الأكثر عرضة للعدوى

تعد إنفلونزا الشتاء وتسمى أيضًا بنزلات البرد عدوى فيروسية تسببها سلالات مختلفة من فيروسات الإنفلونزا، وبينما يمكن اكتشاف العدوى الفيروسية في أي وقت من السنة، إلا أنها أكثر شيوعًا خلال فصل الشتاء، خاصة خلال شهر يناير عندما تنخفض درجة الحرارة الإجمالية، ومن هنا جاءت التسمية، ووفقًا لخبراء الصحة يمكن أن تصيب أنفلونزا الشتاء العديد من الأشخاص وسط جائحة فيروس كورونا، علاوة على ذلك تميل أعراض فيروس كورونا والإنفلونزا إلى التداخل مع بعضها البعض، ومن الضروري أن يكون الأطباء قادرين على التمييز بين الأعراض واقتراح العلاج المناسب، وفيما يلي نستعرض أعراض إنفلونزا الشتاء ومن هم الأشخاص الأكثر عرضة لنزلات البرد وفق ما نشر بصحيفة "تايمز ناو نيوز".

• أعراض إنفلونزا الشتاء

يمكن أن تختلف علامات وأعراض أنفلونزا الشتاء من شخص لآخر وقد تظهر بعد يوم إلى ثلاثة أيام من إصابة الشخص، ويمكن أن يظل الأفراد معديين لمدة تصل إلى سبعة أيام بعد الإصابة بالفيروس، وقد تشمل الأعراض:

• حمى مفاجئة تصل درجة حرارتها إلى 38 درجة مئوية أو أعلى

• صداع الراس

• إلتهاب الحلق وسعال

• سيلان أو انسداد الأنف

• قشعريرة وآلام العضلات

• إعياء والقيء والإسهال

• أسباب وعوامل خطر الإصابة بأنفلونزا الشتاء

تؤثر أنفلونزا الشتاء عادة على الفئة العمرية الصغيرة وكبار السن الذين يعانون من ضعف المناعة ومشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو القصبي، وكذلك أولئك الذين يدخنون ويشربون الكحوليات ولديهم نمط حياة غير مستقر، وهناك عوامل أخرى مثل التلوث وتغير المناخ والحمل والأمراض المزمنة مثل السمنة ومشاكل الكلى والقلب والسكري، وعلى الرغم من أن العمر هو أحد عوامل الإصابة بأنفلونزا الشتاء، إلا أن نمط الحياة والعادات الخاطئة يمكن أن تجعل الناس عرضة للإصابة بأنفلونزا الشتاء، وقد يختلف العلاج من شخص لآخر حسب شدة الأنفلونزا.

• ما الذي يمكن فعله لتجنب الإصابة بأنفلونزا الشتاء

• هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في مكافحة أنفلونزا الشتاء، حيث يجب على الأشخاص اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات.

• زيادة تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والعنب والشمندر والخضروات والبيض والدجاج. مكملات فيتامين ج والزنك الذي يمكن أن يعزز المناعة ضد إنفلونزا الشتاء.

• تجنب الأطعمة الحارة والدهنية والخردة والمعالجة ، وقلل من تناول البرغر والبيتزا ومنتجات المخابز مثل الكعك والمعجنات والكعك والكعك.

• تمرن لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميًا حسب قدرتك، ومارس أنشطة مثل الركض وركوب الدراجات واليوجا وتمارين القلب والتنفس.

 • تشمل النصائح الأخرى لتقليل خطر الإصابة بأنفلونزا الشتاء تغطية الفم أثناء السعال وتجنب الأماكن المزدحمة وتنظيف وتطهير الأسطح التي غالبًا ما يتم لمسها وغسل يديك من وقت لآخر.

• ويجب على الأشخاص الذين ينتمون إلى جميع الفئات العمرية مثل الأطفال والبالغين وكبار السن وخاصة المصابين بأمراض مصاحبة والنساء الحوامل أن يختاروا الفحوصات الطبية المنتظمة. 

نصائح حول نمط الحياة الصحي للسيطرة على سكر الحمل