تعرف على أهم أسباب الأرق وأبرز أعراضه
كايرو لايت
أعراض الأرق أرشيفية
قد تؤدي كثرة المشاكل والضغوطات، إلى حدوث حالة من الأرق الشديد، وعدم القدرة على النوم في ساعات الليل المتأخرة، وقد يرجع سبب الأرق أيضا إلى أسباب فسيولوجية في الجسم، وأكثر مايزعج في حالة الأرق، هو أنه يفترض عليك الاستيقاظ في الصباح الباكر، للذهاب إلى عملك أو دراستك، ولكن بسبب الأرق، وعدم حصولك على قدر كاف من الراحة والنوم، سيكون يومك صعب للغاية، غير أنه لن تكون قادر على ممارسة أي من المهام المطلوبة منك خلال اليوم، لذا يقدم "القاهرة 24"، أبرز أعراض الأرق، أسبابه لتفادي حدوثه.
أهم أعراض الأرق
- الاستيقاظ في الصباح الباكر، وفقدان القدرة على النوم مرة أخرى.
- الشعور الدائم بالتعب أثناء اليوم.
- الصعوبة في النوم في الساعات المتأخرة من الليل.
- الشعور بالتعب الشديد عند النوم.
- الشعور بحالة من النعاس والرغبة في النوم، خلال النهار.
- الشعور المستمر بالقلق، والاكتئاب.
- ضعف شديد في قوة الذاكرة، فضلا عن عدم القدرة على التركيز في أبسط الأمور.
- تكرار الاستيقاظ خلال النوم.
تعرف فوائد الميرمية في علاج أمراض الأطفال
أهم أسباب الأرق
- تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يؤثر بشكل كبير على القدرة على النوم والنعاس، خاصة لو كانت وجبة العشاء بها أطعمة كثيرة، وصعبة الهضم.
- من الممكن أن يكون كل ما تتعرض له من ضغوطات في العمل او في البيت مع الاسرة، سببا كبير في حدوث الأرق عند النوم في الليل.
- يعتبر السهر لأوقات متأخرة أمام التلفاز، سبب كبيرا في حدوث الأرق وعدم انتظام مواعيد النوم.
- هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على النوم في الليل، حيث تعمل بعض مضادات الأكتئاب على زيادة حالة الأرق لدى المرضى.
- تؤثر بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، على عملية النوم، وتتسبب في حدوث الأرق.
- أن أصحاب مرض السكرى والأمراض السرطانية أكثر عرضة عن غيرهم للارق، وعدم القدرة على النوم في الليل.
- بالنسبة للنساء، فقد تصاحب فترة الطمث خلال كل شهر حالة من الأرق والضغط النفسي والعصبي.
- كما أن أصحاب متلازمة توقف التنفس أُثناء النوم، أكثر عرضة من غيرهم لحالة الارق وعدم القدرة على النوم بشكل منتظم.
- يعتبر التدخين أيضا من أهم الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم بشكل منتظم.
- كما أن نقص فيتامين "د" وعدد من الفيتامينات الأخرى، قد يكون سببا في حدوث الأرق، وعدم القدرة على النوم.
- تؤثر التهابات المفاصل على القدرة على النوم في الليل.
