تعرف على الأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستويات التوتر لديك
هناك بعض أطعمة عند تناولها تساعد في زيادة مستويات التوتر عند الإنسان، والتمتع بالهدوء، لا بد من تجنبها، فبحسب ما ذكر موقع "تايمز أوف إنديا".
يخلصك من التوتر والأفكار السلبية.. كل ما تريد معرفته عن فن الماندالا
في البداية، يجب تجنب السكر، فهو أول شيء يجب الابتعاد عنه لتقليل مستويات التوتر لديك، حيث يؤدي تناول الكثير من السكر إلى إفراز المزيد من الكورتيزول، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم، وضرر في جهاز المناعة، والشعور بالصداع، وزيادة مستويات التوتر، والرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي.
كما تؤدي الكربوهيدرات المصنعة إلى تذبذب مستويات السكر في الدم مما والشعور بالانزعاج وتقلب المزاج.
ومن ضمن الأطعمة التي تقوم بزيادة مستويات التوتر هي تناول عدة أكواب من القهوة في اليوم الواحد، فينبغي الألتزام بشرب كوب واحد من القهوة يوميًا لتجنب التوتر.
ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واضطرابات في عضلة القلب.
وبالرغم من ان اللحوم المصنعة لذيذة إلا إن المصنعين بتحميلها بالصوديوم والمواد المضافة، هذا يقلل من مستويات الطاقة عند تناولهاويزيد من مستويات التوتر
وكما تعمل الأطعمة المقلية لتقليل مستوى الطاقة وزيادة التوتر لديك، وتناولها بكثرة يؤدي إلى الخمول وعدم الراحة، ويمكن استبدال طرق الطهي بدلًا من القلي بالشوي أو التحميص.
ويعد التحكم في الكمية هو مفتاح فيمكن الحصول على جميع الأطعمة المذكورة ولكن التأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام.
