"لتجنب القلق".. تناول تلك المكملات

 يشكل القلق العديد من المشاكل الصحية والعقلية الخطيرة فيمكن للقلق أن يشكل ردود أفعال انعكاسية عند مواجهة الإجهاد، كذلك يمكن أن يجعل المرء يشعر بعدم الارتياح ويمكن أن يكون له تأثير خطير على الصحة العامة.

والأشخاص الذين يعانون من القلق لديهم أفكار مستمرة بالخوف وخاصة عند معرفة عدم التعامل مع القلق، وذلك يزيد الأمر سوءًا.

فعندما يعاني شخص من القلق، يجب ألا يعاني في صمت، ويجب اللجوء إلى الطبيب، أو أخذ نفس عميق، أو الاستماع إلى الموسيقى  أو الذهاب في نزهة أو القيام بأشياء أخرى تصرف الذهن.

وهناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض، ومن أهمها ما يلي:

• يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العقلية لأنه يساعد على تنظيم الحالة المزاجية ومعالجة اضطرابات المزاج، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى القلق والاكتئاب، ويعد الحليب مصدر غني بفيتامين د، وكذلك أشعة الشمس، بحسب ما ذكر موقع"تايمز أوف إنديا".

وكذلك فيتامين ب 12 فإنه يحد من مستوى التوتر في الجسم، ويوجد فيتامين ب 12 في الغالب في المصادر الحيوانية، ويساعد على إنتاج  هرمونات سعيدة ويعزز المزاج وهو مفيد للجهاز العصبي أيضًا.

والمغنيسيوم من أهم المعادن المطلوبة للتعامل مع الاضطرابات النفسية لأنه يحسن القلق لدى الناس وهو المسؤول عن التفاعلات الكيميائية في العقل، يوجد المغنيسيوم في الشوكولاتة الداكنة والسبانخ واللوز والكاجو.

يعالج القلق والتوتر ومصدر غني بالبوتاسيوم.. تعرف على أبرز فوائد العسل الأسود

 ويقوم فيتامين سي بتعزيز المناعة، يساعد فيتامين سي في تخفيف أعراض القلق، والشعور بالانتعاش والحيوية.

ويشتهر شاي البابونج بآثاره المهدئة،  يخفف من القلق والتهدئة، ويشتهر بخصائصه المضادة للقلق، ويساعدك على النوم بشكل أفضل.