تعرف على هرمونات السعادة الأربعة وطرق إنتاجها في الجسم

هناك أشياء يمكن القيام بها لإنتاج هرمونات السعادة في الجسم، والتي تساعد على زيادة الشعور بالسعادة، ومن تلك الهرمونات هي السيروتونين والاندروفين والدوبامين والأوكسيتوسين. 

والسعادة هي حالة ذهنية، وظيفة جسدية تحدث عندما يتم إطلاق هرمونات معينة في الجسم.

ومن المهم التأكد من الشعور بالسعادة وهناك بعض الهرمونات السعيدة في الجسم يمكن إعطاء دفعة للجسم والقيام بها لإنتاج هذه الهرمونات السعيدة ، والتي تساعد في الشعور بالسعادة، ومن تلك الهرمونات هي:

الدوبامين:  يسمى الدوبامين أيضًا مادة المكافأة الكيميائية، يتم إفراز الدوبامين عندما يتلقى الدماغ إشارة بعمل أو مهمة يجب مكافأتها، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها جعل الجسم ينتج الدوبامين:  إكمال مهمة والاعتراف بها. ممارسة الرعاية الذاتية مثل العناية بالبشرة وجلسة التدليل والتدليك وما إلى ذلك.  تناول طعام صحي جيد

الاحتفال بالمكاب والإنجازات الصغيرة. الأوكسيتوسين: يسمى الأوكسيتوسين أيضًا بهرمون الحب، والأوكسيتوسين هو أحد أشهر هرمونات السعادة ويتم إنتاجه من خلال أفعال التعبير عن الحب والمودة، وتشمل هذه :  اللعب مع كلب.  اللعب مع طفل. معانقة عائلتك وأصدقائك. إعطاء أو تلقي المجاملات.

السيروتونين: يسمى السيروتونين بهرمون استقرار الحالة المزاجية ففي الأيام التي لا يتم الشعور فيها بحالة مزاجية جيدة، فإنه هرمون السيروتونين يكون قليل، ويمكن إنتاج هذا الهرمون من خلال الأنشطة التي تساعد على التهدئة وتشمل التأمل والتمارين الرياضية والاستمتاع بأشعة الشمس والمشي في الطبيعة. الإندورفين: الإندورفين يسمى هرمون مسكن للألم، ويساعد في التعامل مع الألم الجسدي والعاطفي، كما  يساعد الإندورفين على التعامل مع أي نوع من الألم بشكل أفضل،  تشمل الأنشطة التي يمكن أن تساعد في إنتاج الاندورفين ما يلي: ممارسة الرياضة.  مشاهدة فيلم كوميدي. تمرين الضحك.  تناول الشوكولاتة الداكنة.

استشاري التغذية العلاجية: "السمنة مرض هرموني وليست بسبب زيادة كمية الأكل" (فيديو)