من بينها الفراولة والبيض.. أطعمة تعزز من نضارة بشرتك وتقضي على الشيخوخة

يتطلب الاهتمام بالبشرة عناية بالنظام الغذائي والأطعمة التي تتناولها، لذلك لا يجب الاهتمام بما يوضع عليها دون النظر إلى ما يدخل بجسدك، حيث تساهم  بعض الأطعمة في تعزيز نضارة البشرة وحمايتها من التجاعيد.

الفراولة

يمكن أن تحمي الفراولة ومضادات الأكسدة الأخرى من الجذور الحرة، التي يمكن أن تسبب تلف الجلد والشيخوخة، فالجذور الحرة تدمر خلايانا، لذا فإن الحل في تناول الكثير من الأطعمة النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وعدم تناولها.

 البيض

البيض، وبالتحديد الصفار، مليء بالكولين والبيوتين، وهما من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجلد، حيث يلعب الكولين دورًا في إنتاج غشاء الخلية، لأن نقص البيوتينن يمكن أن يؤدي إلى الطفح الجلدي وفقدان الشعر.

 العظام

يحتوي مرق العظام على الكولاجين، وهو بروتين يجعل البشرة تبدو ممتلئة وثابتة، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالتجاعيد.

 بذور اليقطين

يوجد الزنك في بذور اليقطين، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى مثل المحار واللحوم الحمراء والسبانخ، حيث يساعد على إصلاح الجلد والتئام الجروح.

 الجزر

تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين والكاروتينات، يؤثر على لون البشرة، مما يمنح الجلد الدفء المرغوب فيه، كما لوحظ أن الدرجة التي تؤثر بها أصباغ الكاروتين على لون البشرة تعتمد على لون البشرة.

تعرف على طرق الحفاظ على سلامة الطعام داخل سيارتك

البروتينات

يوصي الأطباء بالحصول على ما يكفي من البروتين، للحصول على بشرة أكثر نضارة، وتشمل بعض مصادر البروتين الفول واللحوم الخالية من الدهون والبيض.

الفاصوليا السوداء 

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالبروتين قد يكون لها تأثيرات مضادة للشيخوخة.

السبانخ

تحتوي الخضراوات مثل السبانخ على أوميجا 3 وفيتامين C و E ومضادات الأكسدة، وكلها مفيدة لصحة الجلد.

 الطماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في تعزيز نعومة الجلد.