7 نصائح بسيطة للوقاية من السرطان.. تعرف عليها

يعتبر"السرطان" مصطلحًا مميتًا يهابه الجميع، حيث أصبحت الحالات المصابة بالأورام السرطانية شائعة بشكل كبير بسبب نمط الحياة الذي نتبعه، ومن أبرز الأنواع الشائعة من السرطان هي سرطان الرئة والجلد والمبيض وعنق الرحم والثدي، ولا يتطور السرطان في يوم وليلة، بل يحتاج إلى وقت طويل ويمكن أن تساعدنا بعض التحركات في نمط الحياة والأطعمة المقاومة للسرطان في منع هذا المرض الذي يهدد الحياة، وإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من السرطان، وفق ما نشر في صحيفة "تايمز ناو نيوز".

جعل الطعام الصحي أسلوب حياة

يعد البصل والثوم والمكسرات البرازيلية والسالمون البري من أفضل الأطعمة المضادة لهذا المرض، وكل هذه العناصر تحتوي على عناصر غذائية معينة تساعد الجسم على إنتاج خلايا أو عوامل مقاومة للسرطان وتساعدها على الموت بشكل طبيعي وتمنعها من الانتشار، حيث إن الأسماك وخاصة السلمون مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي مسؤولة مكافحة السرطان.

الامتناع عن تناول المشروبات السكرية

هذه المشروبات تساهم في الإصابة بمرض السكري والسمنة، كما أنها تعد أكبر سبب لسرطان بطانة الرحم، حيث أظهرت الأبحاث أن النساء التي تكثر من تناول المشروبات السكرية لديها فرص أكثر بنسبة 87% للإصابة بالسرطان بسبب الوزن الذي يضيفه إلى الجسم.

تضمين البروكلي في الوصفات الغذائية 

يعتبر البروكلي من الأطعمة الفائقة المقاومة للسرطان، ويوصي به خبراء التغذية بتحضيره على البخار بدلا من السلق أو القلي قبل الاستهلاك لأنها تحتوي على المزيد من المكونات الصحية للخضروات.

تناول الشاي الأخضر

وجدت العديد من الدراسات أن من يشربون الشاي يقل لديهم خطر الإصابة بسرطان المبيض والثدي والبروستاتا والرئة، ويمكن أن تكون المواد الكيميائية الموجودة في الشاي الأخضر واحدة من أقوى المركبات المضادة للسرطان بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة.

إدارة الوزن

يعتبر الحفاظ على وزن صحي أحد الطرق الفعالة في الوقاية من العديد من الأمراض، من بينها السكر والقلب واضطرابات الغدة الدرقية، بل هناك الفائدة الأكبر وهي الوقاية من خطر الإصابة بالأورام السرطانية.

مقاوم للأمراض السرطانية ويساعد في خسارة الوزن.. أبرز فوائد الكركم 

الامتناع عن استهلاك التبغ

يمكن أن يؤدي استخدام التبغ وخاصة التدخين إلى الإصابة بالسرطان، لذلك يجب الإقلاع عن التدخين واستشارة الطبيب لتوفير الطرق التي تساعدك على ذلك.

كن آمنا من الشمس

سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعا، كما أنه أكثرها قابلية للوقاية وذلك من خلال تجنب التعرض للشمس خلال الفترة من الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وحافظ الوقاية عند الخروج في الشمس.