تعرف على فوائد أوميجا 3 لصحة الأطفال
تعتبر التغذية هي أحد المتطلبات الأساسية لصحة الجسم، ونظرًا لأن سوء التغذية يمثل مصدر قلق لكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم وخاصة الأطفال، يصبح من المهم جدًا زيادة الوعي بالمغذيات التي يحتاجها الأطفال على وجه التحديد، والكميات المناسبة التي يحتاجونها والمصادر المتعددة للعناصر الغذائية، فإن ضمان بقاء الأطفال بصحة جيدة أمر في غاية الأهمية، وبالتالي يجب على الآباء فهم متطلبات أطفالهم الغذائية.
وتعد الفيتامينات المختلفة والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم، أحد العناصر الغذائية التي تلعب دور مهم في صحة الأطفال، ولكن هناك عنصر غذائي هام لا يدركه الكثير من الأباء وهو أوميغا 3، ووفق ما نشر في صحيفة "تايمز ناو نيوز"، إليك بعض فوائد أوميغا 3 للأطفال، والمصادر العديدة للعناصر الغذائية التي يمكنك توفيرها لأطفالك.
أسباب وأعراض ارتفاع انزيمات الكبد
تعرف أوميغا 3 بأنها أحماض دهنية أساسية تلعب دور رئيسي في نمو الدماغ ووظائفه، وهي جزء من عملية بناء خلايا جديدة وتلعب دور رئيسي في تطوير الجهاز العصبي المركزي ونظام القلب والأوعية الدموية، كما أنها تلعب دورًا في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى في الجسم، وتساعد أيضًا في وظيفة العين.
وبحسب بعض الأبحاث، تساعد أحماض أوميجا 3 في إدارة الظروف النفسية والسلوكية، فإن الأطفال الذين تناولوا الأسماك والتي تعد أحد المصادر الرئيسية لدهون أوميغا 3 لديهم علاقة عكسية مع أعراض الاكتئاب، كما تم ربط التأثيرات المضادة للالتهابات لأوميغا 3 بعلاج بعض الحالات المرضية مثل السمنة والربو لدى الأطفال.
مصادر أوميغا 3
- المأكولات البحرية، سمك السلمون والسردين والماكريل الباسيفيكي والتونة الخفيفة المعلبة وتراوت المياه العذبة و الرنجة والمحار والجمبري.
- اللحوم الحمراء وخاصة لحم البقر.
- بعض البذور النباتية، مثل بذور الكتان والجوز وبذور الشيا وفول الصويا.
