"لمرضى الربو".. تناولوا تلك الأطعمة

الربو هو حالة صحية التهابية مزمنة تسبب التهاب الشعب الهوائية في الرئتين والتي تصبح ضيقة مما يؤدي إلى صعوبة التنفس. 

تعرف على كيفية الوقاية من الربو باستخدام أوميجا 3 (دراسة)

وينتج الهواء البارد الذي نتنفسه مركبًا يسمى الهيستامين، وهو موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان أثناء نوبة الحساسية التي تسبب الربو. 

ويمكن أن يتسبب تغير الطقس وزيادة تلوث الهواء في هذا الموسم في الإصابة بالعدوى لدى العديد من الأشخاص،  ويمكن أن يكون أكثر خطورة على مرضى الربو وكذلك الأشخاص الذين لديهم جهاز مناعة ضعيف هم أكثر عرضة للإصابة. 

وهناك العديد من مسببات الحساسية والمهيجات في الهواء والتي تعمل كمحفز لأعراض الربو ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة.

ويحتاج مرضى الربو إلى الاعتناء من خلال الحفاظ على التوازن بين نظامهم الغذائي والاحتياطات الضرورية الأخرى.

وهناك بعض الأطعمة قد تعمل كمحفز لبعض المرضى ، إلا أنها قد لا تكون بالضرورة صحيحة بالنسبة للآخرين.  ولمعرفة الأطعمة المسببة للحساسية والمحفزات الخاصة ينبغي إتباع نظام غذائيًا صحيًا مليئًا بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن، وهناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها للربو في الشتاء وهي:-

اختبار تنفس جديد يكشف الإصابة بالربو في غضون دقائق

يُعتقد البعض  أن منتجات الألبان تفرز المخاط، ويؤدي الإنتاج المفرط للمخاط في الجسم إلى عدوى أخرى مختلفة بالإضافة إلى انسداد مجرى الجهاز التنفسي مما قد يؤدي إلى الأزيز وقلة إمداد الجسم بالأكسجين، و يجب على الأشخاص الذين يعانون من الربو تجنب تناول الكثير من و يجب استهلاك الحليب الخالي من الألبان أو الحليب الدافئ في مثل هذه الحالات.

التفاح: وفقًا لدراسة ، فإن الأشخاص الذين يأكلون التفاح كل يوم هم أقل عرضة للإصابة بالربو من الأشخاص الذين لا يتناولون التفاح،  وهناك مقولة شهيرة هي "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب" ، وهذا صحيح، لأن  هذه الفاكهة الصحية لا تساعد فقط في تحسين حالة مرضى الربو ولكنها تعتني بالصحة العامة من خلال العناصر الغذائية المفيدة الموجودة فيها. ويجب تناول بضع تفاحات يوميًا للسيطرة على الربو، حيث تعتبر هذه الفاكهة جزءًا مهمًا من رجيم الشتاء لمرضى الربو، ويجب تجنب تناولها على معدة فارغة لأنها قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

 الثوم والزنجبيل يعتبر كل من الزنجبيل والثوم من المضادات الحيوية الممتازة وهما مضادان للالتهابات، لأنها تساعد على قمع الربو، وخاصة خلال فصل الشتاء، ويمكن صنع شوربة الخضار ومرق الدجاج باستخدام الزنجبيل والثوم لأن لها خصائص علاجية ممتازة.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، وفقًا للعديد من الباحثين، فإن الجسم الضعيف أو الذي يفتقر إلى العناصر الغذائية بشكل أساسي المغنيسيوم، يكون أكثر عرضة للإصابة بالربو.  ويوجد المغنيسيوم بكثرة في الخضار الورقية الخضراء وبذور اليقطين والشوكولاتة الداكنة. 

وسيساعد تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي على تهدئة المسالك التنفسية،  والمغنيسيوم من المغذيات الدقيقة التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من الربو التركيز على إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في نظامهم الغذائي.

كما يعتقد أن نقص "فيتامين ضوء الشمس" والرطوبة الزائدة إلى تفاقم الربو في الشتاء، وتسبب الرطوبة الزائدة أيضًا ضيق التنفس، ويساعد تناول كمية جيدة من ضوء الشمس في الشتاء لبعض الوقت على محاربة أعراض الربو.

من بينها الغرغرة والتهوية.. نصائح لتخفيف أعراض الربو في فصل الشتاء

حيث أظهرت مكملات فيتامين د وفيتامين ج أيضًا تحسنًا في صحة المريض، ويعتقد أنها تثبط الاستجابات الالتهابية وتشنجات التهاب الشعب الهوائية.