لحماية صحتك العقلية.. 5 طرق للتحكم في عواطفك أثناء العلاج من السرطان
لا يؤثر السرطان فقط على جسد المرء فحسب، بل يؤثر على العقل أيضًا، ويمكن أن يؤدي تشخيص الإصابة بالسرطان إلى خسائر فادحة في الصحة العاطفية للمرضى والأسر ومقدمي الرعاية، حيث يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالسرطان من تغيرات كبيرة في صحتهم العاطفية.
أشار تقرير في Mental Health America إلى أن ما يصل إلى ثلث الأشخاص الذين عولجوا من السرطان في المستشفيات يعانون من حالة صحية عقلية شائعة، فالقلق والضيق والاكتئاب والخوف هي بعض المشاعر الشائعة التي يشعر بها المرضى خلال هذه التجربة المتغيرة للحياة بصرف النظر عن الإرهاق الجسدي.
يمكن أن تسبب علاجات السرطان مجموعة من الآثار الجانبية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يسبب ضباب الدماغ، وهو أحد الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي، الاكتئاب والتعب والضباب العقلي وأشكال أخرى من الضعف الإدراكي، وفقا لما جاء في موقع "تايمز ناو نيوز".
اكتشاف عقار جديد للتخلص السريع من الوزن الزائد (دراسة)
طرق العناية بصحتك العقلية أثناء علاج السرطان
- التزم بجدول زمني مناسب: بدلا من الشعور بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب، حاول إعداد قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها، وسيكون عليك أن تظل منظمًا وتستمر في أنشطة حياتك اليومية.
- اقضِ بعض الوقت مع نفسك: سيساعدك هذا على فهم جسمك بطريقة أفضل، وستتمكن من ملاحظة أي تغيرات غير طبيعية تحدث في جسمك والحصول على العلاج الفوري.
- كتابة اليوميات إلى الحيلة: احتفظ بدفتر يوميات عن أنشطتك، وقم بتدوين أفكارك فيما يتعلق بما يقلقك، وما الذي يجعلك سعيدًا، وما الذي يثير التوتر لديك، لذا اكتب الأفكار الإيجابية التي ستساعدك على التعامل مع مشاكلك، ولديك نهج متفائل في الحياة، كن صادقًا مع نفسك وتقبل أنك مصاب بالسرطان، وسيساعدك ذلك في التعامل معها ومحاربتها.
- جرب تقنيات الاسترخاء: يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا أن تساعد في منع الاكتئاب والقلق، كما يمكنك المشي أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- التزم بنظام غذائي متوازن وصحي: تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية والمعالجة.
