"مش مجرد شوية تعب".. تعرف على الآثار الناتجة عن الإجهاد على صحة جسمك

الإجهاد هو رد فعل جسدي وعقلي طبيعي لتجارب الحياة، حيث يعبر الجميع عن التوتر من وقت لآخر، وأي شيء من المسؤوليات اليومية مثل العمل والأسرة إلى أحداث الحياة الخطيرة مثل التشخيص الجديد أو الحرب أو وفاة أحد الأحباء يمكن أن يؤدي إلى التوتر.

إذا لم تتوقف استجابتك للتوتر عن إطلاق النار، وظلت مستويات التوتر هذه مرتفعة لفترة أطول بكثير مما هو ضروري للبقاء على قيد الحياة، فقد يكون لها تأثير سلبي على صحتك،  ويمكن أن يسبب الإجهاد المزمن مجموعة متنوعة من الأعراض ويؤثر على صحتك العامة.

حسبما جاء في موقع "هيلث لاين"،  فإن أعراض الإجهاد المزمن تشمل ما يلي:

التهيج

القلق

كآبة

الصداع

الأرق

الجهاز العصبي المركزي والغدد الصماء

الجهاز العصبي المركزي (CNS) هو المسئول عن استجابة "القتال أو الهروب"،  في دماغك يقوم الوطاء بتدوير الكرة، ليخبر الغدد الكظرية بإفراز هرمونات التوتر الأدرينالين والكورتيزول، حيث تعمل هذه الهرمونات على تسريع ضربات قلبك وإرسال الدم المندفع إلى المناطق التي هي في أمس الحاجة إليها في حالات الطوارئ، مثل العضلات والقلب والأعضاء المهمة الأخرى.

الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية

تؤثر هرمونات الإجهاد على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، ففي أثناء الاستجابة للضغط، تتنفس بشكل أسرع في محاولة لتوزيع الدم الغني بالأكسجين بسرعة في جسمك، وإذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة في التنفس مثل الربو أو انتفاخ الرئة، فإن الإجهاد يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة.

إن الإجهاد المتكرر أو المزمن سيجعل قلبك يعمل بجد لفترة طويلة جدًا، فعندما يرتفع ضغط الدم لديك، تزداد أيضًا مخاطر إصابتك بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

شبابيك.. مبادرة لتعريف المكفوفين بالآثار المصرية (فيديو)

الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي اندفاع الهرمونات والتنفس السريع وزيادة معدل ضربات القلب إلى اضطراب الجهاز الهضمي، حيث تزداد احتمالية إصابتك بحرقة الفؤاد أو ارتجاع الحمض بسبب زيادة حمض المعدة، كما يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على طريقة تحرك الطعام في الجسم، مما يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك، وقد تعاني أيضًا من الغثيان والقيء وآلام المعدة.

الجهاز العضلي

تتوتر عضلاتك لحماية نفسها من الإصابة عندما تكون متوترًا، حيث تميل إلى الإفراج عنها مرة أخرى بمجرد الاسترخاء، ولكن إذا كنت تحت ضغط مستمر، فقد لا تحصل عضلاتك على فرصة للاسترخاء، حيث تسبب العضلات المشدودة الصداع وآلام الظهر والكتف وآلام الجسم، وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى بدء دورة غير صحية حيث تتوقف عن ممارسة الرياضة وتلجأ إلى مسكنات الألم للتخفيف.