تعرف على النظام الغذائي المناسب لفصيلة دمك

يعتبر إنقاص الوزن عملية طويلة وشاقة تتطلب الاهتمام بكافة الجوانب الصحية، وتعد التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي أحد العوامل الأكثر فاعلية لنجاح هذه العملية، وهناك عدة عوامل أخرى تتضمن نمط الحياة وتغير العمل ومدى جودة النوم، كما يمكن أن تؤثر الظروف الصحية أيضا على مقدار الوزن الذي تكتسبه أو تخسره، ولكن توصلت الدراسات الطبية الحديثة إلى عامل آخر مهم وهو فصيلة الدم، وذلك وفق ما نشر في صحيفة "تايمز ناو نيوز".

5 بقوليات صحية ومغذية يجب إضافتها إلى النظام الغذائي

وهناك عدة دراسات تشير إلى أن الأنظمة الغذائية المختلفة الخاصة بإنقاص الوزن لا ترتبط بفصيلة الدم، وذلك مقارنة بالدراسات الأخرى التي تشير إلى عكس ذلك، حيث تشير إلى أن الأشخاص الذين اتبعوا نظام غذائي معين سوف يلاحظون تحسن على المستوى الصحي، بعيدا عن نوع فصيلة الدم.

وعلى الرغم من عدم وجود دليل قوي على وجود علاقة بين إنقاص الوزن وفصيلة الدم، إلا أن هناك عدة عناصر غذائية يختلف إحتياج الجسم لها من شخص لأخر حسب فصيلة الدم وفيما يلي نستعرض هذه العناصر.

فصيلة الدم من النوع (أ) يجب على أشخاص هذه الفصيلة الإلتزام بنظام نباتي ومحاولة تضمين الأطعمة النقية و الطازجة والعضوية في نظامهم الغذائي.

فصيلة الدم من النوع (B) ينصح بتناول وجبات غنية بالخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والبيض ولحم الماعز، وتجنب الذرة والقمح والحنطة السوداء والطماطم والعدس والفول السوداني والسمسم.

فصيلة الدم من نوع (O) يجب على الأشخاص ذوي فصيلة O تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والتركيز على استهلاك الأسماك والفواكه والخضروات واللحوم، ولكن يجب تجنب تناول الحبوب والفاصوليا والبقوليات.

فصيلة الدم من نوع (AB)  ينصح الأشخاص أصحاب هذه الفصيلة بتناول منتجات الألبان والخضروات الورقية والمأكولات البحرية، وتجنب استهلاك الكافيين والكحول واللحوم المدخنة والمصنعة.

4 خضروات خضراء يجب تضمينها إلى النظام الغذائي