5 مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن أثناء النوم

على الرغم من أن الكثير من الأشخاص يبتعدون عن الحلويات والأطعمة المقلية المحملة بالسعرات الحرارية، إلا أن تناول وجبة خفيفة في بعض الأحيان لا يستطيع الكثير التحكم به، ويُقترح تناول العشاء قبل ساعتين من النوم لتحسين الهضم والنوم وفقدان الوزن، وهناك بعض المشروبات التي تساعد على النوم وتوقف الرغبة الشديدة لتناول الأطعمة ليلًا وتعزز فقدان الوزن وهي:

• مخفوق بروتين الزبادي اليوناني

تناول مشروب البروتين قبل النوم مهم لأن البروتين يساعد على إصلاح وتجديد العضلات أثناء النوم، وخاصة من يقومون بممارسة التمارين الرياضية فكلما زاد عدد العضلات زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.

كما يحتوي الحليب على التربتوفان والكالسيوم، مما يساعد في تحسين نوعية النوم.

 ويحتوي الحليب على بروتينات الألبان بما في ذلك مصل اللبن والكازين، حيث يعتبر الكازين بروتين بطيء الإطلاق، ما يعزز بناء العضلات على المدى الطويل.

• شاي البابونج

يساعد شاي البابونج على راحة الأعصاب والشعور بالنعاس عن طريق زيادة مستويات الجليسين في الجسم، وهو نوع من الناقلات العصبية، كما أنه مفيد لاضطراب المعدة، وتشير الدراسات أيضًا إلى أن شاي البابونج يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم ويعزز فقدان الوزن.

• شاي القرفة

القرفة لها فوائد صحية عديدة، وتشتهر بخصائصه المعززة لعملية التمثيل الغذائي، ولها خصائص مضادات الأكسدة والمضادات الحيوية، ما يجعلها مشروبًا مثاليًا للتخلص من السموم، وتساعد على حرق الدهون.

• بذور الحلبة

تعد بذور الحلبة المنقوعة رائعة في تنظيم نسبة السكر في الدم، وعادة ما يتم تناوله في الصباح ولكن يمكن تناوله في الليل أيضًا حيث تولد البذور حرارة في الجسم ويمكن أن تساعد على إنقاص الوزن، كما أنه مضاد رائع للحموضة إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، وذلك بحسب ما ذكر موقع "تايمز أوف إنديا".

أشهر 10 خرافات في الدايت.. تعرف عليها من الدكتور أحمد غريب

• حليب الكركم

يمكن أن يساعد تناول حليب الكركم في علاج البرد والسعال والأمراض الأخرى، كما إنه يساعد في إنقاص الوزن وتحسين عملية الهضم لأن الكركم مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تطرد السموم الضارة من الجسم، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والبروتين ما يعزز النوم الجيد وفقدان الوزن.