"قلة النوم والقيام بمهام متعددة".. أبرز أسباب تشتت التركيز
يعاني كثير من الناس من ضعف التركيز دون معرفة السبب الحقيقي وراء ذلك، وهناك فرق كبير بين العمل الذي يتم بالتركيز والعمل دون التركيز.
وعدم القدرة على التركيز، على الرغم من بذل قصار الجهد ، يمكن أن يقلل من الإنتاجية ويؤدي إلى تراكم الكثير من العمل، في مثل هذه الحالات، يصبح من المهم للغاية معرفة الأسباب الكامنة وراء عدم القدرة على التركيز، وبمجرد معرفة السبب يمكن إعادة التركيز بسهولة. وهناك أسباب شائعة لعدم قدرتك على التركيز وهي: قلة النوم: لقد غير الوباء روتين النوم، بما في ذلك أنماط النوم وفي بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي عبء العمل الزائد إلى عدم إنتظام النوم، وعدم النوم بشكل كاف فيكون العقل غير قادر على الراحة وبدون راحة لا يمكن للدماغ أن تعمل بكامل طاقته، مما قد يؤدي إلى بعض الأعراض المرئية مثل التعب والقلق، كما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية. القيام بمهام متعددة: كثير من الناس تقوم بأكثر من عمل سواء في العمل أو في المنزل، وهذا يجعل من الصعب علينا تحديد الأولويات، مما يؤدي إلى مشكلة التركيز المنكسر، بسبب عدم القدرة على تكريس الأهتمام الكامل لشيء واحد، كما يؤدي إلى تأخير إنجاز المهام، ومن الممكن عمل مخطط، وتدوين المهام اليومية للمساعدة على الإدارة بشكل أفضل. بيئة مشتتة للانتباه فلابد من إنشاء مساحة خالية من أي نوع من أنواع الإلهاء،ويمكن ان يكون نفس التركيز مصحوبًا بعوامل أخرى مثل الخوف والاكتئاب وتغيرات الحالة المزاجية والمشاعر السلبية ، فيجب زيارة الطبيب، وعدم النظر إلى وصمة العار المرتبطة بمشاكل الصحة العقلية التي تمنع البعض من الذهاب للطبيب.
منها الكشف عن شخصيتك.. أسباب تجعلك تقتني "حافظ" لهاتفك
