تعرف على أفضل التمارين لزيادة طول القامة

يعتبر الطول من علامات الجمال بالنسبة للرجل والمرأة، فهو يضيف المزيد من الجاذبية والأناقة على الشخصية قبل المظهر، ويمكن من خلال بعض التمارين زيادة الطول بضع سنتيمترات، وذلك عند المواظبة على تلك التمارين.

طرق اختيار الحذاء المناسب لأداء التمارين الرياضية

تمارين زيادة القامة:-

تمارين الاستطالة، مثل الطاولة والجسر، أو التقوس السفلي، الاستطالة الممتازة، الاستطالة الاساسية الطبيعية للساق، يمكن تطبيق تلك التمارين 15 دقيقة يوميًا. تمارين التعلق، وذلك يتم بواسطة بار عالٍ أو غصن شجرة أو أي شيء معلق، يتم التعلق عليها لمدة 10 ثواني فقط، وتكرار تلك العملية لمدة دقيقتين يوميًا.

السباحة، من أكثر الرياضات التي تعمل على تقوية العضلات و زيادة طول القامة بشكل ملحوظ، ويتم ممارستها لمدة 5 ساعات اسبوعيًا.

تعرف على أسهل التمارين الرياضية للساق التي يمكنك القيام بها في المنزل

رياضة كرة السلة، بالأحرى هى رياضة لطوال القامة بالاساس، ولكن عند استمرارك ومحاولتك للعبها تزداد طولًا شيئًا فشيئا.

وضعية الكوبرا والتي تستخدم في تمارين اليوغا وتكون من خلال الاستلقاء على البطن، ثم رفع الجزء العلوي من الجسم وتمديده، يتم تطبيق تلك التمرين لمدة 15 دقيقة أو 20 دقيقة يوميًا.

ركوب الدراجات الهوائية يعمل على تحفيز النمو.

شقة ومشروع.. محافظ الشرقية يقرر صرف إعانة لشقيقين يعانيان من “طول القامة” (صور)