لا تتخلى عن الاهتمام بصحتك من خلال النصائح التالية عند التقدم بالعمر

قد يكون العمر مجرد رقم، كما يقول البعض، ولأن الطريقة التي نعيش بها تلك السنوات ستظهر علينا في سنوات ظهور الخيوط الأولى من الشعر الرمادي وظهور التجاعيد على الوجه، إليك بعض النصائح التي تساعد بعد التقدم في العمر، حسب ما جاء في موقع "تايمز ناو نيوز".

• لا تفوت وجبة الإفطار: في حين أنه من الصحيح أن شهيتنا تتضاءل من حيث حجم الاستهلاك، فإننا نميل إلى البدء في إهمال احتياجاتنا الغذائية، ويتباطأ التمثيل الغذائي بنسبة 2٪ كل عقد، لذا فإن تناول وجبة الإفطار أمر ضروري، لأنه يميز الوقت من اليوم الذي يكون فيه التمثيل الغذائي لدينا في ذروته، ويصبح هذا هو المحرك للمشاركة النشطة في النشاط الذي قد تجد نفسك تقوم به طوال اليوم.
• اهتم بالتمارين: فقط 30 دقيقة من النشاط السريع في اليوم ستساعد عظامك وعضلاتك على البقاء رشيقة وتجنب فرص الإصابة في السنوات اللاحقة، ولا حاجة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فمثلا تمرين القرفصاء البسيطة للفخذين، ربما يكون كافيا.
• تطوير الهوايات: لا تنتظر حتى بلوغ سن الأربعين لبدء تطوير هواياتك، وعندما تبلغ من العمر 30 عامًا، من المفيد البدء في هذه الفكرة وتذكر أن هناك حياة جميلة خارج عملك، لذا ابحث عن أنشطة غير متعلقة بالعمل يمكنك ممارستها لبقية حياتك، ويمكن أن تساعدك ممارسة الهواية على العيش لفترة أطول وأكثر صحة حيث تثبت الدراسات أن أولئك الذين ينغمسون في أنشطة ذات مغزى قد يكونون أقل عرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة، ووفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة، تم الإبلاغ عن أن كبار السن الذين شاركوا في الأنشطة التي وجدوها مهمة كانوا أكثر صحة وسعادة.

• للبصل فوائد لا يعرفها الكثيرون.. أهمها تجاوز مشاكل سن اليأس عند السيدات

• رعاية عينيك: كما تعتني ببقية الجسم، تأكد من العناية بعينيك ورؤيتك أيضًا، واحجز فحصًا أساسيًا شاملًا للعين مع طبيب عيون بشكل دوري، لا تحتاج إلى مشكلة في العين لتبدأ، حيث سيبحث الأطباء عن مشكلات مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين و "جفاف العين" بسبب تغير الهرمونات أو التحديق في شاشة الكمبيوتر طوال اليوم، لذا قم بإجراء جميع الاختبارات التي يجب أن يخضع لها الشخص العادي فوق سن 40، ربما كل ستة أشهر أو سنة واحدة، كما ينصح الطبيب.
•  فحص سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم للنساء، وفحص كثافة العظام وكتلة العضلات لكلا الجنسين وأي مشاكل صحية مزعجة أخرى تشك فيها.
• لا تفوت فرصة النوم: للمساعدة في تحسين النوم، يوصي الأطباء بالالتزام بجدول نوم - الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم - حتى في عطلات نهاية الأسبوع، فساعة جسمك مقدسة، لذا احترم دورها، وللحصول على نوم أفضل وسليم، حافظ على غرفة نومك مظلمة وخالية من الضوضاء وباردة.