5 أسباب تؤدي لآلام أسفل الظهر أثناء المشي

يعاني بعض الناس من بعض المشاكل أثناء المشي، وعلى الرغم من الفوائد العديدة للمشي والتي تتمثل في فقدان الوزن، تحسين المزاج، التمثيل الغذائي، الإبداع ورفع مستوى التركيز، إلا أنه في بعض الأوقات يكون مخاطرة كبيرة، فقد يسبب بعض الآلام أسفل الظهر، لذا تعرف على أسباب حدوث هذه المشاكل أثناء المشي.

إجهاد العضلات

مشكلة آلام أسفل الظهر أثناء المشي شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد، وهذا بسبب توزيع الدهون، فالجزء الأوسط والجزء السفلي من الجسم يحملان معظم وزن الجسم ويجب أن يتحمل أسفل الظهر كل الضغط أثناء المشي، بسبب الضغط المفرط، تعمل العضلات فوق طاقتها وتشعر بالألم، وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة من نفس الشيء بعد الوقوف لفترة طويلة جدًا.

التواء الأوتار

من المحتمل أن يؤدي تمزق الأربطة أو التمدد المفرط للعضلات إلى الشعور بالألم، وقد تؤدي الحركة غير الطبيعية إلى تمزق الرباط الذي يربط عظمتين أو أكثر في المفصل، مما يؤدي إلى إجهاد أو التواء الأوتار أو العضلات، كما يعد الالتواء والسقوط من أكثر الأسباب شيوعًا للالتواء والشد، ويصاحب الألم الناتج عن الالتواءات والإجهاد أيضًا تورم وكدمات وتشنجات وتشنجات و أو صعوبة في الحركة.

تشنج العضلات

يختلف تشنج العضلات عن إجهاد العضلات أو التوائها، ويحدث هذا بسبب الحركة المفاجئة أو التشنجات في عضلة واحدة أو أكثر، ولكنها ليست خطيرة مثل العضلتين الأخريين، فتزيد الحركة اللاإرادية من الضغط على العمود الفقري وقد تتقلص عضلات أسفل الظهر، مما يسبب الشعور بالألم، ولكن لا يستمر التشنج لفترة طويلة ويزول بمجرد وضع ضمادات التدفئة.

المشي السيء

يعد المشي مثل أي نشاط آخر، هناك شكل مثالي له، ويمكن أن يساهم التمشي في وضع غير صحيح أيضًا في آلام أسفل الظهر، لأن الانحناء للأمام، والوضعية السيئة، وعادات نمط الحياة الأخرى مثل الإجهاد وضعف العضلات الأساسية والعضلات المشدودة والكعب العالي والجلوس بشكل غير صحيح في محطة العمل الخاصة بك هي بعض الأسباب الأخرى التي تسبب ألم أسفل الظهر.

إنحناء العمود  الفقري

يشار إلى التعرق على أنه منحنى داخلي مفرط للعمود الفقري، ويبدو مثل منحنى على شكل حرف C ويختلف عن المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري في مناطق عنق الرحم والصدر والقطني، ويرجع ذلك أساسًا إلى هشاشة العظام والسمنة وإصابات العمود الفقري، كما يمكن أن تكون هذه الحالة مسئولة أيضًا عن وضعك غير الصحيح للجسم وقد تؤدي إلى الألم أثناء المشي.