يؤدي إلى حدوث الأزمات القلبية.. تعرف على نتائج و علاج شد الأعصاب

يُعرف التوتر على أنه حالة يمر بها الجسم بسبب تعرضه لضغوطات كثيرة، أو مواقف معينة تحفز على التوتر، مثل المرور بالأزمات أو التأخر على موعد هام، ففي تلك الحالة يتعرض الشخص للتوتر والقلق الشديد، وتزداد سرعة ضربات القلب وبالتالي يؤدي إلى حدوث أزمات قلبية، وزيادة عملية التنفس وتجهيز العضلات لأي ردة فعل، وإذا استمر الشخص على تلك الحالة من الضغط فهو يُعرض صحة الجسم للخطر.

طرق للتخلص من شد الأعصاب:

• يجب على الشخص أن يتعامل مع ما يجعله متوترًا بحزم شديد، أي لا يجعل شيء حتى إذا كان كبير يؤثر عليه وعلى أعصابه ويغير ما يمكن تغييره بيده حتى لا يقع فريسة لتوتره.
• تقليل الضوضاء والإزعاج، فيمكن الابتعاد عن الأماكن المتكدسة ذات الأصوات العالية أو تجنب التكنولوجيا التي تسبب للبعض إزعاجًا.
• لا بد من تنظيم الوقت لأن عندما يفعل الشخص تلك الحيلة سيقوم بتحديد أولوياته وتنظيم لحياة خالية من التوتر والقلق.
• التوقف عن الأفكار السلبية التي يمكن أن تسيطر على العقل وتسبب قلقًا كبيرًا، ونعمل على إخراجها من الرأس عن طريق مشاهدة فيلم لطيف أو التحدث مع أشخاص قريبين منا، أو عمل شيء مألوف يحبه الشخص.
• التفكير في تجارب إيجابية قمت بفعلها، يجعل العقل يستجيب لها ويدركها كأنها حقيقة فهي تدريب جيد للتخلص من شد الأعصاب.

منها تقدم العمر وهشاشة العظام.. ما هي أسباب ضعف السمع؟

• من الضرورة الابتعاد عن الكافيين والمنبهات والسكر واتباع نظام غذائي ومعه ممارسة رياضة صحية، ذلك يعمل بدوره على التقليل من شد الاعصاب والتوتر.
• التأمل والاسترخاء.