تعرف على عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل حسب عمره

النوم عند الأطفال مشكلة تؤرق كثير من الأمهات، حيث يجب أن يذهب الأطفال للنوم في وقت معين، ويتوقف على وقت استيقاظهم.

وبحسب ما ذكر موقع "the sun"، أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات يجب أن يذهبوا للنوم من الساعة 6.45 مساءً إلى 8.15 مساءً حسب وقت الاستيقاظ.

وفي الوقت نفسه، يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و12 عامًا في أي وقت من 8.15 مساءً إلى 9.45 مساءً.

وإذا استيقظ الطفل البالغ من العمر 5 سنوات في الساعة 6.30 صباحًا، فسيكون جاهزًا للنوم في الساعة 7.15 مساءً.

وإذا كانوا مستيقظين في الساعة 7 صباحًا، فسيكونون مستعدين للنوم في الساعة 7.30 مساءً.

في حين أن الطفل البالغ من العمر 8 سنوات والذي يستيقظ في الساعة 6.45 صباحًا سيكون جاهزًا للنوم في الساعة 8.15 مساءً، فإن نفس الطفل الذي استيقظ لاحقًا، في الساعة 7.30 صباحًا، لن يكون جاهزًا للنوم حتى الساعة 9 مساءً.

حدد موقع Sleep.org مقدار النوم الموصى به لكل فئة عمرية، من الأطفال إلى المراهقين، وهي ما يلي:

حديثو الولادة "حتى ثلاثة أشهر": من 14 إلى 17 ساعة:

الرضع "من 4 إلى 11 شهرًا": من 12 إلى 15 ساعة.

الأطفال الصغار "من سنة إلى سنتين": من 11 إلى 14 ساعة.

مرحلة ما قبل المدرسة "من ثلاث إلى خمس سنوات": من 10 إلى 13 ساعة.

سن المدرسة "من 6 إلى 13": من 9 إلى 11 ساعة.

المراهقون والمراهقون (14 إلى 17): من 8 إلى 10 ساعات,

اقترحت NHS أيضًا ساعات تقريبية يحتاجها الأطفال، على النحو الموصى به من قبل عيادة نوم الأطفال Millpond.

يقترحون الحصول على قيلولة نهارية من 45 دقيقة لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات مع استبعاد تلك القيلولة لأي طفل يبلغ من العمر 4 أعوام.

تجنب تواجد هذه الأشياء في غرفة نومه للأبد للحفاظ على صحة طفلك

ويجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر 4 سنوات على 11 ساعة و 30 دقيقة ، وينخفض ​​تدريجيًا إلى 9 ساعات للمراهق البالغ من العمر 16 عامًا.