نصائح للتخلص من أنماط النوم غير المستقرة لحديثي الولادة
يعاني حديثو الولادة من أنماط نوم غير مستقرة، وهو ما يسبب إرهاقا كبيرا للوالدين على المدى البعيد، وأحيانًا يُلاحظ أنه عندما يضع الآباء طفلهم للنوم، فإنهم يستيقظون عدة مرات بعد قيلولة أقصر، على الرغم من الرضاعة المناسبة، وهذا لا يترك للوالدين وقتًا طويلاً للقيام بأنشطة أخرى حيث يجب أن يكونوا حول الطفل طوال الوقت.
هذا سيناريو شائع يواجهه الآباء حيث يصعب عليهم الحفاظ على روتين محدد، خاصة فيما يتعلق بالنوم، لذا فإن دورة النوم والاستيقاظ القصيرة حيث يستيقظ الطفل كل 30-45 دقيقة بعد النوم تسمى "قيلولة"، وفقا لما ذكره موقع "تايمز أوف إنديا".
أشياء يجب تجنبها عند وجود الأطفال في المنزل
كما أن الأطفال الذين ينامون عن طريق التأرجح أو الرضاعة الطبيعية، يبحثون دائمًا عن الأشياء التي يمكن أن تساعدهم على النوم، ومن الصعب جدًا جعل هؤلاء الأطفال ينامون دون مساعدة من أي شيء.
إذا استيقظ الأطفال بين النوم ويمكن إعادتهم إلى النوم بسهولة، فهذه ليست مشكلة، حيث ينشأ القلق عندما يستيقظ الطفل وهو يبكي، حتى بعد الرضاعة والتأرجح وتغيير الحفاضات، وفي هذه الحالة، يوصي الخبراء بالتحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة أساسية، ولكن إذا كان طفلك ينمو ويتمتع بصحة جيدة ، فإن القيلولة ليست مشكلة.
كيف تطيل وقت نوم الطفل؟
- ابحث عن الإشارات مثل التثاؤب أو مص الإبهام، وضعي طفلك في سرير الأطفال ودعيه ينام دون إرضاعه أو هزّه.
- إذا كنت قادرًا على القيام بذلك، ففي المرة القادمة التي يستيقظ فيها طفلك بين الحين والآخر، سوف يهدأ ويعود إلى النوم، وإذا استيقظت، لا تحمليها على الفور، حاولي إعادتها للنوم أثناء وجودها في مهدها.
- ابقِ الأضواء خافتة ولا تصدر ضوضاء حول الطفل عندما يكون نائمًا.
ما يمكن للوالدين القيام به لأنفسهم؟
يريد كل والد أن يبذل قصارى جهده من أجل طفله، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل نفسك، لذا اذهب للتمشية أو اطلب المساعدة في مجالسة الأطفال أو في الأعمال المنزلية الأخرى، واحصل على قسط من النوم عندما يأخذ طفلك قيلولة.
