18 يومًا وينتهي الشتاء.. خطوات هامة لقضاء فصل الربيع
كايرو لايت
فصل الربيع
فصل الربيع يعتبر أجمل فصول السنة وأحسنها طقسًا، وهو يعقب فصل الشتاء الذي يصنف أكثر فصل برودة وجفافًا والذي ينتهي بعد 18 يومًا، حيث كان به البرودة والخمول والاكتئاب وقلة الحركة وزيادة الوزن، ولكن الآن علينا الاستعداد لفصل الربيع.
خطوات هامة لقضاء فصل الربيع:
- لا بد من زيادة الحركة والقيام بممارسة الرياضة بصورة أكبر، وذلك لتعويض الجسم عن فترة الركود التي كانت في فصل الشتاء، وهذا لانقاص الوزن.
- التنزه في الهواء الطلق خاصةً في الساعات الأولى من الصباح حيث يكون الجو صحي ونسبة التلوث في أدنى حالاتها.
- تناول الأغذية الصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة عالية الدهون قدر المستطاع، كما يمكن الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات.
- تناول الأسماك الزيتية الغنية بالأوميجا 3 لما له من فوائد للدماغ
- الإكثار من شرب الماء حوالي لتر ونصف أو لترين في اليوم وذلك لتعويض ما فقده الجسم من سوائل في فترة الشتاء.
- الابتعاد عن شرب الكحول الذي يقوم على امتصاص الفيتامينات.
- يجب تجنب التدخين وتقليل تناول الكافيين، يكفي كوب واحدة من القهوة أو الشاي أو النسكافيه يوميًا.
- التقليل من المشروبات الغازية ومشروبات الشوكولاتة، يكفي كوب واحد فقط لاحتوائها على الدهون والكافيين والسكر الكثير، والكوب يعتبر ضروري لتصفية المزاج والذي قد تحدث فيه تقلبات كنتيجةٍ لتقلب الفصول وتغير الجو وتفاوت درجات الحرارة.
- تنظيف الجسم من السموم من خلال شرب السوائل والعصائر الطبيعية والابتعاد عن المواد الحافظة المصنعة.
- استعمال الزيوت النباتية الطبيعية على الأطعمة مثل زيت الزيتون، وزيت السمسم، وزيت الصويا، وزيت اللوز وغيرها من الزيوت الغير مهدرجة.
- ارتداء الملابس الخفيفة والمكشوفة نوعًا ما أي إلا التي تناسب فصل الربيع، و تعريض أكبر مساحة للجسم الهواء وضوء الشمس التي تعد مصدرًا أساسيًا لفيتامين د لأجل بشرةٍ صحية ونضرة.
تعرف على الظواهر الجوية المتوقعة بداية من الغد وحتى الأحد 14 مارس
- الاهتمام بنظافة البشرة التي قد تعرضت للجفاف في فصل الشتاء، وذلك باستخدام كريمات الترطيب المناسبة، ويوجد منتجات طبيعية لترطيب عميق للبشرة، مثل الليمون، والزبادي، والعسل، والخيار، و البابونج، وماء الورد.
- الاختلاط في ممارسات الأنشطة الاجتماعية كالجمعيات المحلية وفعاليات الأندية الاجتماعية، لكسر جو العزلة الذي حدث في فصل الشتاء، والاندماج من جديد في المجتمع
