4 علامات تشير لإصابتك بحالة خطيرة من الإجهاد البدني

يعتبر الشعور بالتعب و الإجهاد البدني أمر شائع بين الناس، وخاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، أو بعد قضاء يوم طويل في العمل، ولكن هناك بعض الحالات التي يمكن أن تشكل خطر على الصحة العامة، ويعد التعب والإجهاد من أكثر الأسباب التي تدفعك لزيارة الطبيب، ومن ضمن أسباب الشعور بالتعب الإستيقاظ لوقت متأخر من الليل، أو قضاء أوقات طويلة في العمل، وفيما يلي نرصد بعض  أعراض الشعور بالتعب.

تغيرات المزاج

يمكن أن يؤدي الإرهاق والإجهاد البدني إلى التغيرات المزاجية، وزيادة مشاعر الاستجابة، وهذا الأمر قد يؤثر على المزاج بشكل عام، وإذا لاحظت أن مزاجك يتغير بسهولة، فعليك قضاء بعض الوقت للاسترخاء والحصول على قدر من الراحة، ويجب التخلص من كافة الضغوطات اليومية التي تؤثر على مزاجك وصحتك.

قلة النوم من الإجهاد البدني

يمكن أن يتأثر كل من التعب وقلة النوم ببعضهما البعض، حيث أن التعب والإجهاد البدني يؤثران على النوم ويمكن أن يسبب التعب في إضطرابات النوم، لذلك ينصح بالحصول على 7 ساعات متواصلة من النوم، حيث أن السهر يؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية والمزاجية ومستويات الطاقة لديك، كما يجب تجنب تناول الكافيين قبل 3 ساعات من النوم والابتعاد عن استخدام الشاشات الإلكترونية.
تغيرات الوزن.

يمكن أن يؤدي الإرهاق و الإجهاد البدني إلي فقدان الوزن ونقص الشهية، كما يمكن أن يؤثر الإرهاق على إحتياج جسمك للسكريات وهذا بدوره يدفعك لتناول المزيد من الحلويات التي تعمل على زيادة وزنك.
تشوش الدماغ.

يمكن للتعب والإرهاق أن يؤثر على التركيز، وبعض وظائف الدماغ والقدرات المعرفية والإدراكية.

طبيب روسي: 7 فيروسات تتسبب في الإصابة بالسرطان