إذا كنت مُدمنًا على الكحوليات.. كيف تتخلص منها؟
يعتبر شرب الخمر له العديد من المخاطر الصحية والاجتماعية والنفسية أيضًا التي تؤثر على الفرد والمجتمع الذي يعيش فيه، حيث تكثر الجرائم بسبب غياب العقل وفقدان قدرة الفرد على التصرف، والعديد من مدمنين الكحول يحاولون جاهدين للإقلاع عن تلك العادة السيئة، لذلك هناك عدة طرق للتخلص من إدمان الكحول.
طرق للتخلص من إدمان الكحول:
- يجب الابتعاد عن الأشخاص المدمنين على الكحول ومخالفتهم لأنهم المُشجع الأول لشرب الخمر واعتباره أمرًا عاديًا.
- كما ينبغي على شارب الخمر تعزيز إرادته وتقويتها وتحفيز رغبته بالتخلص من الخمر، كما يجب الثبوت على قراره قدر المستطاع ولا يعرض عنه.
- لا يتم التخلص من الكحول من أول مرة، لأنك حتمًا ستعود ولكن لا بد من التقليل منه شيئًا فشيئ، حتى لا يُصاب الشخص بأزمة نفسية.
- يجب تذكير الشخص المدمن على الكحول أن ذلك يعتبر من الأمور المحرمة التي يجب تجنبها، ومحاولة إعادة للطريق الصحيح والالتزام بقواعد الدين وأموره.
- يعمل تناول الطعام قبل شرب الخمر على تقليل الرغبة في تناوله، كما أنه من الصعب دخول الشخص في حالة السُكر أو اللاوعي، مما يترتب عليه تقليل الفرد من تناوله.
- الإكثار من شرب الماء الذي يعمل على ترطيب الجسم، ويُحسن من قدرته للقيام بوظائفه، كما أن الماء يُخلص الجسم من السموم بطريقة طبيعية، لذلك يُنصح بشرب حوالي لتر ونصف أو لترين من الماء يوميًا.
- يقوم شارب الخمر بتغيير روتين حياته بالكامل كي يتمكن من الإقلاع عن الخمر، مثل تغيير الأوقات التي كان يشرب فيها، أو تغيير الأنشطة المرتبطة بتناوله، فان كان معتادًا على شربه بعد العودة من العمل أو حين الخروج من المنزل فعليه أن يستبدل ذلك بقراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام المفضلة أو زيارة الأصدقاء الغير شاربين للكحول، أو قيامه بممارسة الرياضة.
- يجب أن تتجنب اليأس من نفسك إذا حاولت الإقلاع عن مشروب الكحول ورأيت نفسك تعود مرة أخرى، فيجب أن تعلم أن الشيء لا يأتي إلا بالإصرار والإرادة والمثابرة.
أسباب تجعلك تمتنع عن استهلاك الكحول والتدخين في ظل انتشار كورونا.. تعرف عليهم
