"المانترا".. تعويذات تأملية للتخلص من التوتر
المانترا هي شكل من أشكال التأمل باستخدام صوت أو كلمة أو عبارة، ويمكن العثور على أقدم المانترا المعروفة، وهي نصوص دينية قديمة من الهند، ويتم تلاوة المانترا باستمرار بصمت أو بصوت عالٍ وغالبًا ما يتم دمجها مع التنفس والإيقاع.
ويقال إن ممارسة تأمل المانترا تساعد في إبطاء الأفكار وتحسين الوضوح العقلي وتعزيز راحة البال.
وهي مجموعة تأمل تعويذة متخصصة في علاج التأمل المانترا، ويتم استخدام تأمل المانترا منذ فترة طويلة لزيادة الوعي بالذات في الوقت الحاضر وتعزيز النمو الشخصي والروحي.
وقد تساعد المانترا أيضًا في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، و يعتقد بعض المؤيدين أن بإمكانهم المساعدة في الرحلة نحو تحقيق الذات، وذلك بحسب ما ذكر موقع"insider".
ووجدت دراسة أجريت عام 2016 على 45 مغنيًا عديمي الخبرة و 27 مغنيًا متمرسًا أن ترديد "أوم" لمدة 10 دقائق يمكن أن يساعد في:-
تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
تعزيز الانتباه.
تعزيز المزاج الإيجابي.
تعزيز مشاعر التماسك الاجتماعي.
وفقًا لورقة بحثية عام 2017، يمكن أن يعزز الطنين إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم.
ويساعد أكسيد النيتريك على تنظيم الجهاز العصبي والمناعة والقلب والأوعية الدموية، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم واسترخاء العضلات.
كما يمكن أن يساعد الترديد في تقليل أعراض القلق، يتضمن ذلك إبطاء معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم وتزويد الدماغ بالأكسجين.
وباستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي ، وجدت دراسة أجريت عام 2000 حول ممارسة التأمل أن التأمل ينشط الهياكل داخل الجهاز العصبي اللاإرادي المرتبط بالانتباه والتحكم، ينظم هذا الجزء من الجهاز العصبي الوظائف الجسدية المرتبطة بالقلق ، مثل:-
معدل ضربات القلب.
ضغط الدم.
معدل التنفس.
تشير مراجعة 2018 لـ 37 دراسة إلى أن تأمل المانترا قد يكون إضافة مفيدة لمبادرات الرفاهية في مكان العمل أو البرامج التعليمية، ومع ذلك يشير الباحثون إلى أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لاستكشاف ذلك.
بطول 20 مترًا.. بردية تحتوي على أربعين تعويذة من كتاب الموتى في مصر القديمة (خاص)
