فقدان الوزن وزيادة الإنتاجية.. فوائد المكتب الدائم
يعاني الكثير من الناس من آلام الظهر والرقبة، خاصة بعد أن فرض فيروس كورونا المستجد العمل من المنزل والجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب، مما أدى إلى اتجاه الأنظار إلى المكتب الدائم لحل تلك المشكلة، والذي يسبب عدة فوائد كالآتي.
فقدان الوزن
يتطلب فقدان الوزن حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله، حيث يزداد وزنك من خلال تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه، وذلك في حالة الجلوس على مكتب، فأنت لا تحرق أي سعرات حرارية حقًا على الرغم من أن عضلاتك تتألم وتيبس بعد فترة.
توصلت الأبحاث إلى أن الوقوف قد يحرق أكثر من 170 سعرة حرارية إضافية، ويمكنك حرق ما يقرب من 1000 سعرة حرارية إضافية بمجرد الوقوف على مكتبك بعد ظهر كل يوم أثناء العمل.
انخفاض مستويات السكر في الدم
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة من الوقت إلى زيادة مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، خاصة لمن يعانون من داء السكري من النوع 2، لذا فإن الوقوف على مكتب بعد الغداء يمكن أن يفيد كثيرًا كما شهد بعض موظفي المكاتب.
يقول الباحثون إن الوقوف لمدة 180 دقيقة بعد الغداء يقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 43٪ مقارنة بالجلوس.
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
إذا كان لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم وتحرق المزيد من السعرات الحرارية، فمن الطبيعي أنك ستتجنب مشاكل قلبية أقل في المستقبل، وكلما جلست أكثر، زاد خطر إصابتك بأمراض القلب.
تقليل آلام الظهر
وجدت إحدى الدراسات أن المشاركين أبلغوا عن تخفيف آلام أسفل الظهر بنسبة 32٪ بعد عدة أسابيع من استخدام مكاتب الوقوف، ووجد مركز السيطرة على الأمراض أيضًا أن استخدام مكتب الجلوس يقلل من آلام أعلى الظهر والرقبة بنسبة 54٪ بعد 4 أسابيع من الاستخدام أيضًا.
زيادة الإنتاجية
من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول المكاتب الدائمة أنها تعيق المهام اليومية مثل الكتابة، وعلى الرغم من أننا لن نختلف في أن الوقوف أثناء العمل سيستغرق بعض الوقت للتعود عليه، إلا أن معظم الأشخاص لم يروا تأثيرًا كبيرًا على مهام العمل المعتادة.
أثبتت إحدى الدراسات أنه باستخدام مكتب الوقوف لمدة 4 ساعات يوميًا، لم يكن هناك أي تأثير على الأحرف المكتوبة في الدقيقة أو أخطاء الكتابة، وقد تكون أكثر إنتاجية من ذي قبل بسبب الوقوف على تحسين المزاج ومستويات الطاقة.
تحسين المزاج وزيادة الطاقة
أظهرت الأبحاث أن تحسين المزاج ومستويات الطاقة يرجع إلى تقليل التوتر والإرهاق، ووجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يستخدمون مكتبًا قائمًا أبلغوا عن أقل من هذين الأمرين، وعندما عاد الناس إلى الجلوس على مكاتبهم، عاد المزاج العام ومستوى الطاقة إلى مستوياتهم الأصلية.
العيش لفترة أطول
نظرًا لأن هناك مخاطر أقل للعديد من المشكلات الصحية التي يتم تخفيفها بمجرد الوقوف أكثر، فمن المنطقي أنك ستعيش لفترة أطول من هذا بشكل عام، وهناك
"الوينكا والباتونيا والرافيليبوس".. أبرز النباتات في معرض زهور الربيع لعام 2021 (فيديو)
قدر هائل من الدراسات التي توضح مدى خطورة الجلوس على صحتنا بشكل عام، لذا فإن الوقوف أكثر منطقية.
