7 طرق للتخلص من آلام القدمين بعد السير عليهما لمدة طويلة

يشكو الناس من آلام القدمين، حيث توجد حوالي 29 عضلة في قدم الإنسان وبعد يوم شاق في العمل أو الوقوف لفترات طويلة، قد يبدو أن كل واحد منهما تصرخ وتسبب لك الألم، وفيما يلي 7 طرق للتخلص من ألم القدمين.

 المشي الحسي:-

المشي الحسي هو نشاط تمشي فيه حافي القدمين على أنسجة مختلفة، وهناك متنزهات يتم فيها الجمع بين الصخور المستديرة ولحاء الأشجار والأوراق والعشب، مما يمنحك إحساسًا بالاسترخاء أثناء المشي على مواد مختلفة، كما يمكنك أيضًا محاولة القيام بذلك معصوب العينين عن طريق المشي على العشب أو السجاد الناعم لمنح نفسك وقدميك تجربة مريحة ومريحة.

 قشر قدميك:-

للحصول على أقدام ناعمة، جرب الجمع بين تدليك قدم لطيف مع بعض التقشير، وخلال الاستحمام، استخدم مقشرًا، مثل المقشر أو حجر الخفاف، وقم بتدليكه برفق في قدميك، وهي طريقة  مفيدة لتجنب المسامير والتشققات في كعب القدمن ثم اشطفها بالماء الدافئ ورطب قدميك الناعمة حديثًا.

 قم بتدليكهم بكرة تنس:-

إذا كنت بحاجة إلى تدليك مريح ولكنك ترغب في راحة فورية بعد يوم طويل من العمل، فكل ما تحتاجه هو إما لفة أو كرة تنسن وباستخدام نعل قدمك، حركه برفق للخلف وللأمام على الكرة للحصول على تدليك لطيف يمكن أن يفك أوتار الركبة، سيساعدك هذا على منع التقلصات وتخفيف التوتر ويوفر لك الكثير من الاسترخاء.

للتخلص من برودة القدمين وعلاج الأمراض.. ضع "بصلة" في جواربك

مرن قدميك:-

لتقوية قدميك، حاولي أن تمدهما وتمرنهما، وهناك تمرين بسيط للغاية يمكنك تجربته، حسب ما ذكر موقع "برايت سايد".

• ضع منشفة صغيرة على الأرض، ويفضل السطح الأملس.
• ضع قدمك على نهاية المنشفة، تاركًا نعلك على قماش المنشفة.
• اضغطي بكعبك على المنشفة ولفي أصابع قدميك للداخل عن طريق ضغط القماش.

الثلج:-

إذا كان كعب قدميك يؤلمك أو يبدو منتفخًا، فمن المحتمل أنك تعاني من نوع من الالتهاب، لذا جرب لف الثلج أو علبة خضروات مجمدة في منشفة وضعها على قدميك لمدة 15 دقيقة، ولكن إذا استمر الألم، استشر طبيبًا.

جرب معجون الموز:-

إذا شعرت أن قدميك متعبة وبحاجة إلى العناية بالأقدام، فقد يكون العلاج في مطبخك، وبالنسبة لعجينة الموز، الوصفة بسيطة جدًا، واهرسي موزة حتى تصبح عجينة.

انقع قدميك في ماء دافئ:-

أخرج قدمًا واحدة من الماء ودلكها بالعجينة، وقم بتغطية قدمك حتى ربلة الساق، وافعل ذلك في حركات دائرية لمدة 4 دقائق، ثم اشطف قدميك.

"زيادة الوزن ونقص الفيتامينات".. تلك الأسباب تؤدي إلى سخونة القدمين

تقليم أظافرك:-

من المحتمل أن تكون أظافر قدميك طويلة جدًا، وهي التي تسبب الألم، وإذا استمرت أظافرك في الضغط على حذائك، فقد ينتهي بك الأمر إلى المعاناة من الصدمات وتسمك الأظافر والكالو وحتى الألم، سيساعد تقليم أظافرك إلى طول معتدل وتنظيفها ووضع حواف حادة في الحفاظ عليها وبقية قدميك صحية وخالية من الألم.