تعرف على طرق تقوية التركيز والذاكرة

يعتبر التركيز هو أكثر ما يؤثر على الإنسان والذي يعتمد على تنشيط الدماغ وحيوتها، ونشاط الرأس والذاكرة يأتي عند تعزيزها بغذاء صحي يقوم بدوره على تقويتها.

أطعمة تقوم بتقوية التركيز:

تعمل سلطة الجزر على زيت الزيتون على تنشيط عملية التمثيل الضوئي داخل المخ، وبالتالي تعزيز التركيز.
استهلاك الفواكه وخاصًة الأناناس، نظرًا لغناه بفتامين C،وهو من أهم العناصر المستخدمة في عملية الحفظ لمدة طويلة.
كما أن تناول فاكهة الأفوكادو، يطور في عملية الحفظ القصيرة، وذلك لأنه غني بالأحماض الدهنية الهامة في الحفظ.
يعتبر الليمون، غني بفيامين C، والذي يعد هام في عملية زيادة نسبة الانتباه والاستيعاب.
تناول البصل يساعد المخ في الحصول على أكبر كمية من الأكسجين، فهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع معدل ضغط الدم.
كما أن الزنجبيل يساعد المخ في الحصول على الأكسجين بكمية كبيرة أيضًا، وكذلك عناصره تساعد على التفكير العميق.
بالإضافة إلى الكمون الذي يعمل على تنبيه الجهاز العصبي للانتباه والتركيز.

أطعمة تقوم على تقوية الذاكرة:
يعتبر العسل مكون أساسي للشفاء من العديد من الأمراض اهمها كثرة النسيان، ويُفضل تناوله في الصباح من خلال إضافة ملعقة منه إلى كأس ماء دافئ ونقوم بتناوله.
الفلفل الأبيض، ويستخدم كأحد التوابل على الطعام فهو مفيد جدًا في تنشيط الذاكرة.
تناول المكسرات يساعد على تحسين الذاكرة وتنشيطها مثل الزبيب وعين الجمل.
شراب كوب من القرفة المحلى بالعسل.
إذابة ملعقة خميرة على كوب من الماء حيث تحتوي على فيتامين b والذي يقوم بدوره على تعزيز مستوى الذاكرة.

نصائح لتقوية التركيز و الذاكرة:
لا بد من القيام على المداومة بالاشياء التي ذُكرت في السابق كما يتم الاستمرار على قراءة الكتب التي تقوم على تحسين التركيز وتنشيط الرأس.
ممارسة التمارين الرياضية لأنها تحافظ على صحة الجسم كليًا.
أخذ قسط كافي من النوم والراحة، حيث يفضل الاسترخاء في ساعات النوم لمدة 8 ساعات يومية.
يمكن اللجوء إلى طريقة الحجامة للرأس والخدين لدورها في تحسين الذاكرة.

بعد بدء العام الدراسي.. كيف تجعل ابنك يحب الدراسة؟